男性必须知道的保健常识……
在这个高科技的时代，身为男性的压力很大。无论是生活，还是工作都是一样。所以很多男人都不注意自己的身体健康。其实，现在我们男性已经是健康的弱势群体了，平时很多的健康常识我们都必须去了解。
男性必须知道的保健常识
1、微量金属元素是男性健康必不可少的
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
2、健康男性必不可缺的水
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500-2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
3、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要
维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
广东精子库几万份库存精液，80%到90%来自在校大学生，另一些来自已经毕业的大学生。这些合格的精子是经过层层筛选，以保证精子完全健康。然而志愿者捐精淘汰率达到80%，仅两成合格。男性朋友们，还很年轻的你们八成不合格精子怎么来的呢？
趴着睡
精子的产生需要凉爽的环境。正常情况下睾丸温度稍低于人体体温，正适宜健康精子的产生，然而有些男性喜欢趴着睡觉，这会使睾丸温度升高，且热量散不开，对精子造成损伤。而且，长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，这势必造成频繁的遗精，损耗肾精从而影响精子质量。
热水浴
精子喜欢凉爽的环境，温度稍微高点就会不舒服。橘生淮南淮北而成橘成枳，就可以知道精子在热水浴中是什么摸样了。在四十度以上的热水中呆上半个小时精子就会成”枳”了。
久站
睾丸在低于腹腔2℃～4℃的温度下，才能很好地产生精子，久坐会影响阴囊的散热，导致阴囊的温度升高，从而影响睾丸的生精能力。而长久待在电脑、电视等电子辐射的环境中，可影响睾丸产生精子。
久坐
而久站容易使睾丸静脉血流不好，滞留在血管中会使睾丸局部温度升高，导致睾丸得不到充足营养，而且会将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质量和数量。
吸烟
抽烟增加血管阻塞的机会，阴茎海绵体有许多微血管，血供不足将造成性功能变差，抑制精虫的生产与活动能力。而且烟里的尼古丁会对精子造成损伤，已有研究证明，吸烟能影响精子活力，甚至造成死精症。
喝酒
广东捐精者捐精首先就得符合不吸烟不喝酒这一条，因为吸烟喝酒对精子能造成损伤。大量饮酒不仅会伤害他的肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。
4、日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键
平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
(女娲健康网：招敏晴）
在这个高科技的时代，身为男性的压力很大。无论是生活，还是工作都是一样。所以很多男人都不注意自己的身体健康。其实，现在我们男性已经是健康的弱势群体了，平时很多的健康常识我们都必须去了解。
男性必须知道的保健常识
1、微量金属元素是男性健康必不可少的
每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素；除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素；当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险；铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
2、健康男性必不可缺的水
尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500-2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
3、在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要
维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。
专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A；维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
4、日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键
平时生活中应增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
(女娲健康网：招敏晴）