如何提高她的性能力，不要再做肉娃娃！……
今天女娲健康小编要聊的问题，其实是关于女性方面的问题，这个问题之所以提出，是因为有好几个亲们都提到了自己的爱人，情人，老婆的性能力不高，有时候活生生就是一个肉娃娃，令自己很费劲，甚至影响了自己正常的发挥，为此，女娲健康小编整理一下，如何提高女性的性能力，毕竟性生活是双方的，一个巴掌拍不响，除非拍脸上了，呵呵哒。
随着生活水平的不断提高，人们对性的要求也越来越高。由于传统观念的影响，女性通常对性兴趣不高，性能力平平。其实，性生活的好坏，对家庭的稳定有着不可忽视的作用，能促进夫妻感情的交流。并且，正常、和谐的夫妻生活能使人精神焕发、身体健康、保持姣好的容颜。因此，女性应抛弃封建观念，树立正确、科学的性观念，提高性能力，使夫妻生活更加和谐。下面是专家介绍的几个简便、易行的提高女性性能力的良方。
1、女性提高性能力自我调剂法
坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习2-3次。
技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。
2、放松紧张情绪恢复兴奋调节法
站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。
对于亲们问到的，什么样的姿势和锻炼可以提高男性的性能力，其实，流传了很多，但是这种事情，最好还是双方都配合，特别是在性伴侣的支持下进行，既可以逐步适应女方，减少不必要的紧张感和担忧感，又可以心情愉悦地轻松进行，所以，女娲健康小编总觉得，一个贤内助是很有必要的哦。下面就来看看那些在贤内助配合下的姿势和动作是如何提高男性能力的吧。
1、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
2、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
3、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
4、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
5、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
3、增强女性性兴奋的自我调剂法
a、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满。
b、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为准。
c、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。
d、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
e、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。
f、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。
今天女娲健康小编要聊的问题，其实是关于女性方面的问题，这个问题之所以提出，是因为有好几个亲们都提到了自己的爱人，情人，老婆的性能力不高，有时候活生生就是一个肉娃娃，令自己很费劲，甚至影响了自己正常的发挥，为此，女娲健康小编整理一下，如何提高女性的性能力，毕竟性生活是双方的，一个巴掌拍不响，除非拍脸上了，呵呵哒。
随着生活水平的不断提高，人们对性的要求也越来越高。由于传统观念的影响，女性通常对性兴趣不高，性能力平平。其实，性生活的好坏，对家庭的稳定有着不可忽视的作用，能促进夫妻感情的交流。并且，正常、和谐的夫妻生活能使人精神焕发、身体健康、保持姣好的容颜。因此，女性应抛弃封建观念，树立正确、科学的性观念，提高性能力，使夫妻生活更加和谐。下面是专家介绍的几个简便、易行的提高女性性能力的良方。
1、女性提高性能力自我调剂法
坐在硬椅上或取立姿，开始时将肺中之污浊空气排出，然后将腹部肌肉放松，使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止，然后再吸气，使空气充满整个胸部。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢地将空气吐出，每天反复练习2-3次。
技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。傍晚的时候，让她陪着你一起慢跑半小时吧，既可以增加感情，又可以强身健体。
2、放松紧张情绪恢复兴奋调节法
站立，先调匀呼吸，屏除杂念，一俟入静，即做顺式腹式呼吸。从胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放松。吸气时意守放松部位，舌抵上腭，呼气时放松该部位，如觉骨肉分离，口微开，反复3次。全身放松后，缓缓吸气入鼻，经膻中下纳丹田;同时收提肛门睾丸(妇女为子宫)，意守丹田片刻，再将气由丹田经膻中从鼻孔呼出，同时慢慢放松肛门睾丸(子宫)。
3、增强女性性兴奋的自我调剂法
a、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下;取坐位时坐在凳边，不要坐满。
b、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸;吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为准。
c、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止6秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复5次，稍休息之后，再做5次，这种运动可以有效地增强全身的体力。
d、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
e、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做5次。
f、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。