怎样调节春节节后综合症？……
节后综合症多指早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感等症状。这几天去医院咨询这类问题的特别多，几乎占了一半以上，主要集中在35-45岁的夫妻。专家认为，如果纯粹是因为假期过度放松引起，需要自己在心态上做好调整，给自己设定一个“缓冲期”，不要怄气，不妨试着让领导先给自己安排一点轻松的工作，倒倒假日的“时差”，另外，在饮食上面也可以尽量清淡一些。
如果是因为情感问题在假期内集中爆发，夫妻之间不妨利用节后的几天，把自己心里的话说给对方听，送个小礼物表达一下。同时，做事情要学会换位思考，不要由着自己性子，有问题最好及时沟通，不要积累到一起打包处理。只有心情好了，上班才会更快乐。
节后频现综合症：
1、节日情感失调综合症
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。
2、上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
3、睡眠紊乱综合症
长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢？
国家放开二胎的消息一传开，底下的小老百姓们都沸腾了，适龄的、高龄的一胎妈妈们都开始调养身体，准备迎接二胎。很多三甲医院和专科医院的二胎咨询门诊也应运而生，但踏入二胎门诊里的多是女同胞，男同胞的身影则少之又少。其实，生个健康二胎宝宝，除了女士需要体检，男士的生殖体检也不可少。
预备生二胎 男人需进行生殖健康体检
本来国家放开二胎是为了促进生育，据专家称，二胎政策实施后，我国的生育水平有望回归到2.0以上，接近正常人口更替的2.1左右。然而，现实却总是让人的希望破碎，很多男性不得不面对精子数量以惊人速度减少的困扰，有调查显示，在最近10年里精子数量减少最多高达28.4%，这意味着可能有想生二胎的父亲无缘二胎政策了。
也许很多爸爸会说，他已生过一个宝宝，生第二个宝宝完全没有问题，关于生殖检查更是能省就省，没必要做。但对这种观点，医生并不认同。备孕二胎，男士们的生殖检查不能有一丝马虎。
男性作为“播种者”，是孕前十分重要的一环。其精子质量的好坏、是否达标，以及身体是否有其他的疾病，这些都有可能影响女性受孕，同时也对二胎宝宝有着极大的影响。
二胎体检男性项目：
1、血常规(血型)：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。
2、泌尿系统：看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病。
3、粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。
4、麻将综合症
光阴似箭这句话，从来都是在假日中体会。大年夜的匆匆赶回家过年，不就才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友，打了几次牌吗？怎么…假期余额就为零了！天啊，这么快就要上班了吗？太痛苦了！
5、沉溺网络综合症
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
如何调理节后综合症：
第一、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。经过这样的调整，绝大多数人用不了一周就可以自行调节复原。
第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
第四、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；
第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。
6、适当运动
适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
跨过春节，新的一年令人期待，不管您有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假结束的时间已经开始倒计时。如果您还沉浸在假期的喜悦之中、还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出，收获下一年的回报。
节后综合症多指早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感等症状。这几天去医院咨询这类问题的特别多，几乎占了一半以上，主要集中在35-45岁的夫妻。专家认为，如果纯粹是因为假期过度放松引起，需要自己在心态上做好调整，给自己设定一个“缓冲期”，不要怄气，不妨试着让领导先给自己安排一点轻松的工作，倒倒假日的“时差”，另外，在饮食上面也可以尽量清淡一些。
如果是因为情感问题在假期内集中爆发，夫妻之间不妨利用节后的几天，把自己心里的话说给对方听，送个小礼物表达一下。同时，做事情要学会换位思考，不要由着自己性子，有问题最好及时沟通，不要积累到一起打包处理。只有心情好了，上班才会更快乐。
节后频现综合症：
1、节日情感失调综合症
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病。
2、上班恐惧症
长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
3、睡眠紊乱综合症
长假许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何会患上失眠了呢？
4、麻将综合症
光阴似箭这句话，从来都是在假日中体会。大年夜的匆匆赶回家过年，不就才刚刚吃了几顿饭，见了几个朋友，打了几次牌吗？怎么…假期余额就为零了！天啊，这么快就要上班了吗？太痛苦了！
5、沉溺网络综合症
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。
如何调理节后综合症：
第一、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；在积极利用各种方式调整心态的同时，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。经过这样的调整，绝大多数人用不了一周就可以自行调节复原。
第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
第四、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯；
第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。
节后消除疲劳的方法：
1、饮食平衡
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
2、有目的地补充维生素
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子……)，红色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒……)都含有大量的维生素C。
3、食用乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
4、注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
5、调整心情
刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
6、适当运动
适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。
跨过春节，新的一年令人期待，不管您有没有做好迎接新的一轮工作的准备，长假结束的时间已经开始倒计时。如果您还沉浸在假期的喜悦之中、还是赶紧调整一下状态，收收心，用辛苦的付出，收获下一年的回报。