这六类人冬令进补，特别适合膏方 | 保健……
背景
冬补，宜用膏方
膏方，是指药材用水反复煎煮，去渣留汁，经蒸发浓缩后加糖、蜂蜜或阿胶等制成的半流体或固体制剂。像坊间常用的川贝枇杷膏，就是其中之一。其可改善亚健康状态，补虚扶弱，延年益寿，防病治病，且剂量较小、便于久存、服用适口。
膏方可分为治疗和滋补两大类。前者一年四季皆可服用，后者则以冬季，特别是每年立冬至来年立春间服用为最佳。
告诫
六类人，特别适宜
慢性病患者：患慢性支气管炎、慢性咽炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、神经衰弱、血管性头痛、缺铁性贫血等。
亚健康者：机体因而处于亚健康状态，亟须进行调理。
老年、小儿等体质虚弱者：老年人冬令进补，能增强体质、延缓衰老；而小儿，尤其是有反复呼吸道感染、厌食、贫血等症的体虚儿，也可以适当调补。
女性人群：从35岁开始，女性易造成精血亏损、阴阳失调和衰老，适当服用膏方，对缓解月经不调、更年期综合征、卵巢早衰等症多有益彰。
疾病康复期患者：大病久病后、放化疗或手术后身体虚弱者。
男性肾虚腰痛或不育者。
冬季服膏方
要这样做！
服用时间
初服者：清晨空腹服用1次，1周后基本适应了药性，服用感觉良好的，再调整为通常用量，即每日服用2次，成人每次一汤匙，约30克，小儿减半。
脾胃功能良好的：可在早晚餐前服用，因为此时胃肠消化功能强，且不受食物干扰。
脾胃功能欠佳的：如空腹食用后胃肠不适，可于餐后15~30分钟内服用。
闲庭信步式的溜溜
适合：意不在锻炼心肺功能或是有心血管疾病等慢性病患者。
比如，糖尿病病人主要是要通过运动来降低血糖，而不是以锻炼心肺功能为主，便可在饭后戴上计步器，轻松地每天走上八千步或六千步，并不规定走多快。
大步流星式的健身走
适合：希望通过饭后步行来增强心肺功能、提高健康水平的朋友。
严格地说，从安全角度出发，宜饭后1小时以上再进行健身走为好。但考虑到实际生活情况，一般在饭后30分钟，也就可以进行劳作或运动了——对于闲庭信步就无所谓了，吃完饭稍事休息即可进行。
健身走口诀
挺起胸，高甩臂，跨步快，深呼吸，时间够，手给力。
挺起胸
最基本的形体要求。不仅好看，更重要的是能保持脊柱正常的生理弯曲，使肺部的扩张更加充分，呼吸更通畅。
高甩臂
要求大跨步（每一步跨出70~80厘米），双臂充分前后摆。
如果是直臂摆，前臂大约与地面平行；如果是屈臂摆，手部要达到胸前至下巴的高度。
跨步快
由我们的心率来衡量，并非越快越好。一般来说，有氧运动的心率范围随年龄而有所不同，最低应达到120次/分，最高不要超过180次/分。简单的算法是170－年龄，即最适合你的有氧运动心率。
深呼吸
慢慢养成三吸一呼的呼吸习惯，即：吸─吸─吸─呼，头三步均用鼻子吸气，后一步嘴呼气，如此循环。
时间够
最少应该10分钟，能够坚持30分钟以上较好。以减肥为目的的人，延长到45分钟以上。
三种服用方法
冲服：用约90摄氏度的白开水调和量好的膏方，搅拌均匀后服用。
调服：把水或黄酒加入黏稠难化的膏方中，用碗或其他器具隔水炖热，调匀后服用。
含服：把药膏含在口中含化，慢慢咽下，常用于治疗慢性咽炎。
服用禁忌
●应忌食冰冻生冷、辛辣油腻、不易消化，以及刺激性较强的食物，以免影响消化吸收。
●吃完膏方2小时内，不要喝浓茶和咖啡。
●服用含有人参、黄芪等补气的膏方时，忌食萝卜。
●服用含有首乌的膏方，要忌猪血、羊血、铁剂和牛奶。
●遇到感冒、发烧、拉肚子、经期等情况时，要暂停服用。
●慢性支气管炎、心脏病等慢性病患者，出现发热、痰多色黄、喘促、胸闷、心悸、心前区疼痛等急性发作症状时，亦不宜服用，应待症状缓解后再继续。
此外，若服用膏方后，发生呕吐、腹胀、腹泻、便秘、痰多等不良反应，应暂停服用，必要时及时就医求助。
背景
冬补，宜用膏方
膏方，是指药材用水反复煎煮，去渣留汁，经蒸发浓缩后加糖、蜂蜜或阿胶等制成的半流体或固体制剂。像坊间常用的川贝枇杷膏，就是其中之一。其可改善亚健康状态，补虚扶弱，延年益寿，防病治病，且剂量较小、便于久存、服用适口。
膏方可分为治疗和滋补两大类。前者一年四季皆可服用，后者则以冬季，特别是每年立冬至来年立春间服用为最佳。
告诫
六类人，特别适宜
慢性病患者：患慢性支气管炎、慢性咽炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱、高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、神经衰弱、血管性头痛、缺铁性贫血等。
亚健康者：机体因而处于亚健康状态，亟须进行调理。
老年、小儿等体质虚弱者：老年人冬令进补，能增强体质、延缓衰老；而小儿，尤其是有反复呼吸道感染、厌食、贫血等症的体虚儿，也可以适当调补。
女性人群：从35岁开始，女性易造成精血亏损、阴阳失调和衰老，适当服用膏方，对缓解月经不调、更年期综合征、卵巢早衰等症多有益彰。
疾病康复期患者：大病久病后、放化疗或手术后身体虚弱者。
男性肾虚腰痛或不育者。
冬季服膏方
要这样做！
服用时间
初服者：清晨空腹服用1次，1周后基本适应了药性，服用感觉良好的，再调整为通常用量，即每日服用2次，成人每次一汤匙，约30克，小儿减半。
脾胃功能良好的：可在早晚餐前服用，因为此时胃肠消化功能强，且不受食物干扰。
脾胃功能欠佳的：如空腹食用后胃肠不适，可于餐后15~30分钟内服用。
三种服用方法
冲服：用约90摄氏度的白开水调和量好的膏方，搅拌均匀后服用。
调服：把水或黄酒加入黏稠难化的膏方中，用碗或其他器具隔水炖热，调匀后服用。
含服：把药膏含在口中含化，慢慢咽下，常用于治疗慢性咽炎。
服用禁忌
●应忌食冰冻生冷、辛辣油腻、不易消化，以及刺激性较强的食物，以免影响消化吸收。
●吃完膏方2小时内，不要喝浓茶和咖啡。
●服用含有人参、黄芪等补气的膏方时，忌食萝卜。
●服用含有首乌的膏方，要忌猪血、羊血、铁剂和牛奶。
●遇到感冒、发烧、拉肚子、经期等情况时，要暂停服用。
●慢性支气管炎、心脏病等慢性病患者，出现发热、痰多色黄、喘促、胸闷、心悸、心前区疼痛等急性发作症状时，亦不宜服用，应待症状缓解后再继续。
此外，若服用膏方后，发生呕吐、腹胀、腹泻、便秘、痰多等不良反应，应暂停服用，必要时及时就医求助。