当心!五个睡觉习惯最伤身…… – 女娲健康网

当心!五个睡觉习惯最伤身……

  想拥有良好的睡眠状态,一些睡前、睡觉时的小习惯,可能却让你离它越来越远哦!十个睡觉坏习惯,你一定不能有!

1、睡前剧烈运动:

  睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

2、睡前生气:

  睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

3、睡前饱餐:

  睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

4、睡前饮茶:

  茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

5、枕头过高:

  从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

  (女娲健康网:谢运胜)

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