30岁后男人为何觉少人老…… – 女娲健康网

30岁后男人为何觉少人老……

  话说人老觉少,反过来也可成立,人觉少也会迅速变老。睡眠是一个人养精蓄锐的方法,面对失眠带来的一系列健康问题,我们该如何解决呢?’

褪黑素或是男人失眠罪魁祸首

  人体内存在一个松果体,它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质具有催眠的效果,人在刚出生时,体内分泌褪黑素的功能较低;长到2岁半时,褪黑素的分泌水平会达到高峰;到青春期时,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降;到了中年,也就是30岁以后,褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2,然后一直处于下降的趋势,但下降的速度会因人而异;到80岁以后,很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10%以下,只有少数人可以保持到10%以上。所以,随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越少,甚至很多人会出现失眠的现象。

  我们不难看出,30岁以后睡不着,正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上,除了年龄因素外,很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作,或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

  这是因为大脑中的松果体受到强光照射时,分泌功能就会发生紊乱,使褪黑素的分泌时间延迟,将人的生物钟向后延迟2~3小时。此时由于松果体的功能较弱,无力清除体内对人体有害的自由基,进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往,松果体就无法进行自我保护,便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化,加速人体衰老。

  由上可见,生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。中年以前,生物钟被称为“生长时钟”;中年以后,生物钟被称为“衰老时钟”。所以说,人在30岁以前不爱护自己的身体,透支健康,使生物钟严重紊乱,到30岁之后就会导致睡眠质量下降,甚至会产生提前衰老的趋势。

  男人和女人谁更命长?针对这个问题,似乎男人不行中枪了。而且有说法,其实男人比女人更怕死,还没有女人寿命长。这可不是打击男人,不信用以下九大方法来自测下?

 
清洁你的肾

  
保持湿润——根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。可以把危险降低80%。

  
加点蜂蜜——加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。

  根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。可以把危险降低18%。

 
传染病的防护——喝未加糖的酸果蔓汁,多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质,另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

 
避开车祸

  
瘦身——根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

 
忘记拳头——美国研究发现,25岁以下男人的死亡率是女人的三倍,原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说,女人喜欢美好的周末夜晚,男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉,来完成人生的课程。可以把危险降低58%。

远离酒精——“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。可以把危险降低120%。

  生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。

  (女娲健康网:林艳娟)

  话说人老觉少,反过来也可成立,人觉少也会迅速变老。睡眠是一个人养精蓄锐的方法,面对失眠带来的一系列健康问题,我们该如何解决呢?’

褪黑素或是男人失眠罪魁祸首

  人体内存在一个松果体,它可以分泌出一种叫做褪黑素的物质,这种物质具有催眠的效果,人在刚出生时,体内分泌褪黑素的功能较低;长到2岁半时,褪黑素的分泌水平会达到高峰;到青春期时,人体分泌褪黑素的水平开始逐渐下降;到了中年,也就是30岁以后,褪黑素分泌的数量只是高峰期的1/2,然后一直处于下降的趋势,但下降的速度会因人而异;到80岁以后,很多人褪黑素所分泌的数量下降到高峰期的10%以下,只有少数人可以保持到10%以上。所以,随着年龄的增长,人需要的睡眠时间会越来越少,甚至很多人会出现失眠的现象。

  我们不难看出,30岁以后睡不着,正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上,除了年龄因素外,很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如人经常在强光的照射下进行工作,或者长时间的在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。

  这是因为大脑中的松果体受到强光照射时,分泌功能就会发生紊乱,使褪黑素的分泌时间延迟,将人的生物钟向后延迟2~3小时。此时由于松果体的功能较弱,无力清除体内对人体有害的自由基,进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往,松果体就无法进行自我保护,便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化,加速人体衰老。

  由上可见,生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。中年以前,生物钟被称为“生长时钟”;中年以后,生物钟被称为“衰老时钟”。所以说,人在30岁以前不爱护自己的身体,透支健康,使生物钟严重紊乱,到30岁之后就会导致睡眠质量下降,甚至会产生提前衰老的趋势。

  生物钟不仅调节你在一天中的“清醒”和“睡眠”,而且还影响着你一生的生长、发育和衰老过程。

  (女娲健康网:林艳娟)

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