不吃早餐，有心肌梗死的危险？……
早餐
中国13亿人口，肠胃病患者就有1.2亿，其中中老年人占70%以上，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。
生活越来越好，工作越来越忙，可是我们的胃却越来越差。人们对营养健康越来越重视，但长期以来，对胃肠营养健康问题的认识非常有限，临床中肠道菌群失调、便秘、胃肠不适、胃肠炎等疾病发病率很高，多数人却都不大在意，认为只不过是有点儿小毛病而已。
如何养胃护胃？养胃的方法有哪些？下面就教你日常中各种养胃的方法，让你有效捍“胃”健康！
1、吃好早餐是关键
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
另外，早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”，并且搭配要合理，应该享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；
中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；
晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
不健康饮食，多是因为四种东西吃多了！
糖：每天25克以内
2015年世界卫生组织对添加糖的推荐是：要限制每日在50克以内，最好是每日25克以内。糖吃的过多会容易产生龋齿、糖尿病等疾病。
多种来源：
加糖的中西式点心：如甜面包，饼干、蛋糕、蛋挞、酥点、派、桃酥等；
加糖的粥和糊糊：如杂粮糊、甜味速冲的早餐营养麦片、芝麻糊、花生糊等；
加糖的甜食菜肴：如蒸山药蘸炼乳、蒸土豆蘸糖、拔丝红薯、蜜汁南瓜、桂花糯米藕等；
加糖的鱼肉菜肴：如荔枝肉、糖醋小排、糖醋里脊、菠萝虾球等；
加糖的汤羹：如蛋蓉玉米羹、水果羹、酒酿圆子、红豆沙、绿豆沙、银耳羹、各种糖水等；
加糖的小吃和零食：比如汤圆、月饼、甜粽、八宝饭、蜜三刀、驴打滚、糖耳朵、栗羊羹、红豆羹、绿豆糕、双皮奶、姜撞奶、杏仁豆腐等。
甜食不是不能吃，但如果随便吃上两三种，一天吃糖的量很容易突破上限！
饱和脂肪：总热量的10%
饱和脂肪需要控制，是因为它们摄入过多有可能增加心脑血管疾病的风险。
多种来源：
猪牛羊肉，特别是肥牛、肥羊、五花肉、梅肉；
用猪油、肥肉烹调的菜肴或者制作的点心小吃，如汤圆、肉粽、咸肉月饼、加了猪油的八宝饭等；
添加肥肉制作的肉制品，如香肠、灌肠、午餐肉、肉丸，以及添加肉馅的各种美食；
添加黄油、植物奶油或起酥油的焙烤食品、起酥面包、蛋挞、饼干、曲奇、派、酥点之类；预包装油炸食品，包括油炸方便面、锅巴、薯片等；
奶酪、蛋糕表面用的奶油、冰淇淋、慕斯甜点、奶酪蛋糕、欧式蛋糕等。越是高档冰淇淋，含奶油越多，当然饱和脂肪也就越多。
要注意的是，晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。
另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
5、按摩保健
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦!
6、平心静养
专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症，胃病发生与发展与人的情绪、心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
早餐
中国13亿人口，肠胃病患者就有1.2亿，其中中老年人占70%以上，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。
生活越来越好，工作越来越忙，可是我们的胃却越来越差。人们对营养健康越来越重视，但长期以来，对胃肠营养健康问题的认识非常有限，临床中肠道菌群失调、便秘、胃肠不适、胃肠炎等疾病发病率很高，多数人却都不大在意，认为只不过是有点儿小毛病而已。
如何养胃护胃？养胃的方法有哪些？下面就教你日常中各种养胃的方法，让你有效捍“胃”健康！
1、吃好早餐是关键
经过一夜的睡眠，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养，早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
另外，早餐要吃热吃“热食”才能保护“胃气”，并且搭配要合理，应该享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道；
中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；
晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。
要注意的是，晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
4、积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。
另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
5、按摩保健
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。
长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子哦!
6、平心静养
专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症，胃病发生与发展与人的情绪、心态密切相关。
因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。