男人养肾，需要先具备以下七个条件再谈！……
说到养肾，很多人总想吃这个，吃那个，亲们应该清楚，一屋不扫，何以扫天下，自己的日常习惯都没有养成，身体不具备养肾的条件，再怎么养肾，也是徒劳哦，那么养肾需要具备哪些条件和方法呢？
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
2、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好方法之一。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。
5、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
6、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
肾是人体重要的排毒器官，肾不好或者肾衰竭等等，一定程度对男人的性能力造成不小的影响。
我们应该知道肾好的一些表现有哪些，实时监测自己的肾脏健康状况。如若发生什么变化，也能及时发现并注意调理好。
肾好的男人，身体会有这4种“特征”
耳朵听力好
中医上认为“肾开窍于耳”、“肾气通于耳”，简单来说，如果你的肾好，那么你的耳朵听力也会好，不会出现耳鸣等不良症状。反之，如果你的肾不好，那么多数情况下你的听力也会不好，还会伴随耳鸣。
头发乌黑光泽
中医上认为“发为肾之华，发为血之余”，意思是肾气充裕，人的头发就会乌黑发亮，并且发亮充足，不会出现脱发秃顶的现象。如若肾不好，就会出现脱发或者年纪轻轻就开始长白头发。
皮肤光泽
肾脏是人体最大的解毒和排毒器官，如若它出现问题，它的解毒和排毒功能就会受到影响，不能进行正常的运作，导致体内毒素堆积，以致皮肤暗淡无光，严重者还会使得皮肤发黑。
尿液少泡沫
如果尿液泡沫多，并且就散不去，多半是你患上了前列腺炎或者肾炎。若尿液清澈少泡沫，则说明肾脏健康良好。因此，上厕所时不妨留意一下，给自己做个简单的小体检。
日常生活有哪些益肾食物？
1、带鱼
或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。
2、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等效用，在增强精力的同时，对男性勃起障碍、早泄等有调理效果，需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
7、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
综上所述，养肾其实不难，日常生活中随随便便的一个细节注意就可以起到养肾的效果，这些“举手之劳”简直不要太简单哦，亲们不妨一试！
说到养肾，很多人总想吃这个，吃那个，亲们应该清楚，一屋不扫，何以扫天下，自己的日常习惯都没有养成，身体不具备养肾的条件，再怎么养肾，也是徒劳哦，那么养肾需要具备哪些条件和方法呢？
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。
2、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
3、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的好方法之一。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。
5、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
6、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
7、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
综上所述，养肾其实不难，日常生活中随随便便的一个细节注意就可以起到养肾的效果，这些“举手之劳”简直不要太简单哦，亲们不妨一试！