?严重的春困者，靠什么来唤醒身体？……
还没在冬眠的状态里缓过神来，就已经进入春困的季节了。春天万物复苏，是时候也给自己“复苏”一下了，不请自来的春困大大阻碍了我们的工作热情。
春困其实是季节交替中产生的一种生理反应，严重的春困者，是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。自然规律无可避免，但是我们是可以缓解春困的。
保证睡眠时间和质量
缓解春困，早睡是必须的。如果条件允许，建议晚上23点前睡觉，切忌熬夜，熬夜只会加重春困。白天也最好也别睡懒觉，那样只会越来越困。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。
科学合理的饮食
春天大自然的阳气生发，人也不例外。所以，春季宜摄入一些养阳的食物，如韭菜、山药等。此外，多摄入一些蛋白质如瘦肉、鱼、去皮的鸡肉等，有助于提高精力。同时，要多吃水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。饮食总体以清淡为宜，油腻的菜肴会使人饭后疲惫。
合理的饮食安排：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
空气流通解春困
如果空气不流通，人自然提不起神，昏昏欲睡。所以，打开门窗，伸个懒腰，不但有利于疏通肝气，还能提神。
走进大自然
春光明媚，出去走走散散心，呼吸一下新鲜的空气，领略大自然的风光，这些春天气息都能让你身心愉悦。
花茶提神
春日花都开了，泡一杯花茶提提神吧!
薄荷玫瑰花茶：玫瑰花干若干颗，薄荷几片。在玫瑰的花香中，搭配着能驱赶疲劳、带走困意的薄荷，给人焕然一新的感觉。
现代的年轻人总是喜欢熬夜，有的熬夜是为了出去玩的熬夜，但是有的是因为工作的原因在熬夜，熬夜对我们的身体确实不是什么好事！那么我们应该怎么去保护我们的身体呢？
熬夜是一种伤害我们身体健康的生活习惯，不过，在当下的生活中，不少朋友会因为各种各样的原因需要常常熬夜，那么，对于这些朋友身体上受到的危害，一定要学会用饮食来弥补，那么此类人群应该如何来安排饮食呢？
熬夜很大程度的透支了人类健康，如果熬夜男士要用电脑，很容易造成用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违反生理规律，超负荷运转易导致身体疲惫。另外，免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋在经常熬夜的男士身上更为普遍和常见。
正确的食疗方式能够很好缓解夜班压力及各种副作用，所以经常要熬夜的男士不妨根据工作环境和特点来选择食补。在进补原则上，早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
熬夜族男士食疗方案：平时要注重多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
对于经常加班的男性朋友，不妨遵从上面的食疗方式进行尝试，对减轻压力，化解男性男性亚健康都有不错的帮助。
蜂蜜菊花茶：泡好菊花茶后，待到茶稍有余温时再冲进蜂蜜。蜂蜜不宜用热水冲，水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。这样冲出来的花茶不但提神，还能养颜。
还没在冬眠的状态里缓过神来，就已经进入春困的季节了。春天万物复苏，是时候也给自己“复苏”一下了，不请自来的春困大大阻碍了我们的工作热情。
春困其实是季节交替中产生的一种生理反应，严重的春困者，是脾胃虚弱、湿气过重、肾气虚、免疫力低下等问题引起的。自然规律无可避免，但是我们是可以缓解春困的。
保证睡眠时间和质量
缓解春困，早睡是必须的。如果条件允许，建议晚上23点前睡觉，切忌熬夜，熬夜只会加重春困。白天也最好也别睡懒觉，那样只会越来越困。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。
科学合理的饮食
春天大自然的阳气生发，人也不例外。所以，春季宜摄入一些养阳的食物，如韭菜、山药等。此外，多摄入一些蛋白质如瘦肉、鱼、去皮的鸡肉等，有助于提高精力。同时，要多吃水果，水果中含有丰富的钾，它是帮助人体维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。饮食总体以清淡为宜，油腻的菜肴会使人饭后疲惫。
合理的饮食安排：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
空气流通解春困
如果空气不流通，人自然提不起神，昏昏欲睡。所以，打开门窗，伸个懒腰，不但有利于疏通肝气，还能提神。
走进大自然
春光明媚，出去走走散散心，呼吸一下新鲜的空气，领略大自然的风光，这些春天气息都能让你身心愉悦。
花茶提神
春日花都开了，泡一杯花茶提提神吧!
薄荷玫瑰花茶：玫瑰花干若干颗，薄荷几片。在玫瑰的花香中，搭配着能驱赶疲劳、带走困意的薄荷，给人焕然一新的感觉。
蜂蜜菊花茶：泡好菊花茶后，待到茶稍有余温时再冲进蜂蜜。蜂蜜不宜用热水冲，水温过高会破坏蜂蜜的营养成分。这样冲出来的花茶不但提神，还能养颜。