男性如何保养……
无论是男人还是女人，都要长寿。然而由于不良的生活习惯和饮食习惯，使越来越多的人处于亚健康状况。对于男人来说，缺乏睾丸酮，也会折寿。那么，男性如何保养呢？
睾丸酮的缺乏会让男性丢失肌肉质量、骨密度，以及性欲，都会降低睾丸酮水平。更严重的是，新的研究发现，睾丸酮的降低还会增加男性患前列腺癌、心脏病的风险，甚至增加死亡风险。
1、适当摄入脂肪
不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸酮水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸酮水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸酮水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。
2、别给自己太多压力
男性在心理和生理上所承受的压力都会抑制了体内睾丸酮的水平，压力会使得皮质醇飙升。然后就直接的影响到睾丸酮在组织内正常的能力，这个时候可以尝试做有氧运动来缓解。但是要注意不要运动过量了，受伤和疲惫都是运动过量的症状。这样也会引起睾丸酮的水平降低的哦。
3、少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸酮水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸酮的减少。
4、锻炼腹肌
当你的腰围增长时，睾丸酮水平就会随之下降。另外，睾丸酮也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数每增加4分时，就会使睾丸酮水平的降低速度加快10年。
5、锻炼肱二头肌
夫妻生活是两性增进感情的重要内容。适当的性生活不仅可以保持双方健康，还可以加强两性之间的交流。但是性生活最大的麻烦是避孕，导致无法享受鱼和水的快感。有些避孕办法还会影响到双方的身体健康。比如女性口服紧急避孕药，对女性健康危害很大。男人有时会选择体外射精来达到双重目的。对体外射精我们应该有一个综合的观点。
体外射精是怎么回事？
性交中断似乎是两全其美，可以避免使用避孕套带来的不适，避免怀孕。一般也就是在男性快要接近性高潮的时候及时抽身，不让精子进女性体内。这就要求男性在这个过程中尽量控制自己的射精冲动，有冲动的时候忍住再及时抽回。这样子其实对男性健康有相当坏处。如果经常这样做，很容易造成男性功能减退，导致性功能障碍，严重时还会影响男性生育问题。
此外，有些男性会为了延长性生活时间而抗拒拍摄，也会引发一些男性疾病。首先，前列腺会长期充血，其他部位会出现各种炎症，这些都是可能的危害。
体外射精坏处有哪些：
1、避孕失败。中断性交是一种非常不安全的避孕方法，因为虽然精子排列在女性体外，但男性在早期会分泌一些液体，此时一些精子可能会利用它与卵子结合，从而形成胚胎，导致避孕失败。
2、引发阳痿早泄。性交中断很容易导致神经衰弱。长此以往，心理因素导致阳痿早泄。并且由于这种心理因素所致的性功能障碍极易误诊误治，治疗也十分费事。
3、可能会导致功能性不射精症。反复抵抗射精可能会向身体发出信号，即抑制射精冲动。如果经常这样做，身体会适应不射精的状态，造成不射精，不孕不育。
芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸酮水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸酮的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
以上就是男性保养的几个方法，男性日常还要注意清洁卫生，避免交叉感染。
无论是男人还是女人，都要长寿。然而由于不良的生活习惯和饮食习惯，使越来越多的人处于亚健康状况。对于男人来说，缺乏睾丸酮，也会折寿。那么，男性如何保养呢？
睾丸酮的缺乏会让男性丢失肌肉质量、骨密度，以及性欲，都会降低睾丸酮水平。更严重的是，新的研究发现，睾丸酮的降低还会增加男性患前列腺癌、心脏病的风险，甚至增加死亡风险。
1、适当摄入脂肪
不吃肥肉能让你保持苗条，但是杜绝所有脂肪也会使睾丸酮水平急剧降低。发表在《国际运动医学杂志》上的一篇研究揭露，吃脂肪最多的男性，睾丸酮水平最高。因此，为了保护心脏以及维持睾丸酮水平，可以多吃些富含单不饱和脂肪酸的食物，如鱼和坚果。
2、别给自己太多压力
男性在心理和生理上所承受的压力都会抑制了体内睾丸酮的水平，压力会使得皮质醇飙升。然后就直接的影响到睾丸酮在组织内正常的能力，这个时候可以尝试做有氧运动来缓解。但是要注意不要运动过量了，受伤和疲惫都是运动过量的症状。这样也会引起睾丸酮的水平降低的哦。
3、少喝酒
在最近荷兰的一项研究中发现，那些三周内每天中度饮酒的男性睾丸酮水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或红酒，以防止睾丸酮的减少。
4、锻炼腹肌
当你的腰围增长时，睾丸酮水平就会随之下降。另外，睾丸酮也会随年纪增长而下降，而当你的身体指数每增加4分时，就会使睾丸酮水平的降低速度加快10年。
5、锻炼肱二头肌
芬兰的研究者最近发现，那些经常练举重的男性，他们的自由睾丸酮水平提高49%。因为肌肉的增强会增加身体分泌睾丸酮的量。每周只需举两次重就能获益匪浅。
以上就是男性保养的几个方法，男性日常还要注意清洁卫生，避免交叉感染。