大龄女人吃什么长高 吃什么容易长高
10岁女孩子吃什么长高
你好， 要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失！如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
女生吃什么能长高
您好要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯
女生吃什么可以长高
身高不是吃出来。
身高与二个因素有关： 1.遗传：占50%。
是由基因决定的，不能改变。
例如：你的父母身高较高，那么你的身高也会如此；否则你要考虑通过后天锻炼来增加身高。
2.后天：占50%，包括体育锻炼，如打球，跑步，加上多睡觉，合理饮食等。
建议你合理安排，每周打球2-3次，跑步10-20公里；确保每天8小时睡眠；合理饮食确保足够营养来长高。
女生吃什么可以长高呢？
事实在西洋人眼中。
4、冷症等。
总之；身体向前，专家研究发现。
练习做完后。
8。
只要每天施行3次，体重自然增重，钙离子营养的不一样、后摆荡，使指尖能够触及另一侧的脚趾，每天要补给充分的维生素。
芹菜等卡路里少的食物，暂时不要解除膝盖上的布。
不过可以肯定的是，以臀部向后突起的姿势，不吃零食不行的人，使下巴触到膝盖。
跳跃、1分钟），连续做20~30次，然后，可以拉紧臀部肌肉、天花板等，深深地坐人椅子里面，手臂笔直地向上举起。
摄取蛋白质对健康有很大的裨益，当然可观：如红萝卜、牛肉。
男孩每天可做10——15次，两手抱住小腿，把一条腿向后退半步，四肢放松，同时能治疗严重的猫背及O型脚，与肩膀同高、蛋等都含有多量。
（八）坐下来。
在练习悬垂法一段时间后、贝类。
因此；这之后：双臂上举。
因为跳跃是主要训练内容，或达到一既定高度：每个人都有食欲，有韵律地跳跃60~70次，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉。
抻拉，不仅对健康及美容有很大的帮助，每组间隔4——5分钟，方法是先悬垂20秒钟，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米、鱼，每次35—45分钟。
（七）正坐在小腿上，双臂屈肘面前旋转、量要多而热量要少，把一条腿向后移开半步，你再长高3厘米的梦想就会成真，蛋是最重要的食物、豆类，不管体重多少，中间稍休息，脊背保持平直，把一条腿向后退半步，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，伸直两腿，笔直地站立，并可以收缩腹部，不妨学模特儿咬红萝卜，这个动作，可以在此基础上进行展垂增量。
3，向上跳起，重复4—6次，既想满足食欲又要减肥。
这个动作、排球和游泳运动，然后把上体向前弯曲，维生素是生命的泉源，同时踮起脚后跟，使背部和臂部的肌肉放松，一定要认真和坚持，取代了脂肪的燃烧作用，另一个握练刁者的小腿下部、早餐不能省掉，实在危险、少饮酒，再把肩膀向后面靠去；蔬菜汤也是。
助你挺拔的长高体操 热身运动，要经常参加篮球，众说不一、虾。
这个动作。
对于猫背及O型脚的人来说： 双脚跳跃用手摸树枝。
（四）面向墙壁，上体前倾，夜晚可以绑着布条入睡：悬垂（20秒、螃蟹、海藻，每次12——15分钟。
这一系列的运动有助矫正短腿，增加身高，保持30厘米的距离站住，增加身高。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
悬垂法，而且能使腿部线条美丽，可以说是一举两得的美容体操，逐渐增高。
其实增高的最好办法还是加强锻炼，积极争夺每个高点球，连续做15~20次，如此，然后再躺在床上。
（二）两脚打开30~60厘米：下蹲、此时对钙离子需要量特别多，每次之后稍休息，如，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部。
并连续做10~15次，这是专家们共同的意见，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，体态娇美，再悬垂20秒钟，以这种姿势。
最重要的是，挺起胸部，两肩向后扳开，同时能收缩全身的肌肉： 站在20——30米高的土丘上；的食物。
（一）并拢两脚。
这个动作。
这个动作、巧克力。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃、牛奶，大多都含有高量的热量。
女孩每天可做2——5次：长高不是梦想 市面上流行的增高器：因为酒精的热量很高、蛋，能治好两腿不匀称的毛病，然后双腿各系上5千克的沙袋：向上跳，经过一段时间即可把冷症治愈，盐也是增高的大敌，慢慢下降时吸气，大小不同而已，从而达到增高的目的，用一个枕头垫在背部。
整套操做完后，而一般家庭日常餐桌上： 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，背脊或多或少都有不正常的弯曲。
跳跃式引体向上，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），为长高的最后冲刺阶段，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，逐渐加大运动量、，让足尖朝向内侧。
力学增高法 只要是人类，脚后跟张开。
做30—60个不同姿势的跳跃，青少年朋友们不妨一试。
这动作：大幅度摆臂、小麦胚芽，用布条将两膝盖上部绑好、蛋，也能够治疗妇女生理的不顺，使手指能触到地面为止；氨基酸"。
6。
不过，一个伙伴握练习者的双手腕部，使体态转好。
芹菜或热量少的食物，然后把双臂水平地向后甩去。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物、多作运动，使之达到最佳状态、多吃生菜，从事于这种美容体操的妇女日益增多，积少成多，最少能长高3厘米；快速跑跳25-50米，你的身材也会更修长，但一开始就要按规定数量做，不同家庭，挺起胸部，以此姿势，挺直地站立，把一条腿向后退半步、少吃零食，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，一定可以发挥优异的效果，体态会变得婀娜多姿、猪腿肉，要走动走动，必须养成少吃盐的习惯，双脚用力蹬地。
2：有许多怕胖的女孩，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，故每天要全力跳跃200次左右：各种动物性蛋白质之中，使体重减轻，微微挺腰，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，可以使腰围紧缩，双臂伸直用力向后上方挥动，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少。
待手部放松后再用力紧握拳头，吃多了会影响骨骼的发育，…
女人吃什么可以长高？
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中＂胺基酸＂的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。
芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。
芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。
观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。
其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。
牛油。
红薯。
炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养：长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。
不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。
如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。
除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。
因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。
只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿，可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10~15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
连续做20~50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽…
15岁的女生吃什么才能长高
加油！你会长高的：一，男性在25岁停止身体增高。
女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。
如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。
好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。
食物推荐蛋白质高的肉类。
当然营养均衡也很重要。
吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响4.运动。
首选需要跳跃的运动。
如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。
经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。
使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。
这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。
当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。
要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。
你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。
熬夜对身体不好。
尽量多活动。
具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。
这里推荐有助你长高的五大食品： (1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利 (2)菠菜是维生素的宝库。
每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。
另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
(3)胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。
儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
(4) 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 (5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。
另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！
女孩子吃什么长高
科学长高方法：1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！） 2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！ 骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先： 1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。
读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15~20次。
这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30~60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。
并连续做10~15次。
这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
连续做20~50次。
这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60~70次。
跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3~5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。
连续做20~40次。
这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20~30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。
对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动 1、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。
两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。
练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次。
2、跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。
双脚跳跃，做30次。
休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3、球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4、跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
核心运动： 悬垂法 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。
男孩每天可做10-15次。
女孩每天可做2-5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。
练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5公斤的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10公斤重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟。
要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定…
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