过度手淫，持续手淫在6-7年，导致持续时间过短，现在早晨无晨勃，……

问题id： 19 120940

首先要戒掉手淫的习惯，分散注意力，把精力放在学习和工作当中，多和家人亲戚朋友说一些健康的话题，避免看淫秽色情的影片，平时要少吃辛辣刺激性的食物，多喝温开水，少熬夜，保证良好的睡眠，穿宽松舒适的内裤。

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