女人午睡皮肤好吗…… 女人喝咖啡对皮肤好吗……

中午睡午觉对皮肤好么？

中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

午睡的5种注意事项 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

因此，午睡时要注意以下几点： 1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。

2 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

3 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。

4 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

5 午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

正确睡姿让你更舒服 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

女人春天睡午觉对皮肤好吗

女人多睡觉时可以美容的，午睡对身体好，但是午睡没有美容的作用。

午睡的好处如下：1. 每天午睡，有益心脏。

午睡45分钟还能降低血压，并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2. 在12-13点间午睡，避免体重增加。

12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3. 没有床也要打个盹，有助女性健康。

人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。

如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4. 午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。

午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5. 睡10分钟，提高记忆力和创造性。

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。

人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。

午睡对皮肤有什么好处

1.午饭后不可立即睡觉 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。

因此，午饭后最l好休息20分钟左右再睡。

2.午睡时间不宜过长 我们午睡的时间千万不能太长，但是也不能太短，一般情况下睡个十几分钟就足够了，如果你习惯了睡的时间比较长的话，也最l好不要超过四十分钟。

因为我们睡多了之后，人就会1进入深度的睡眠状态，那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制，从而使得体内代谢过程逐渐减慢，在醒来之后就会感到更加的困倦。

中午睡午觉对皮肤好么？

午觉时间很短。

但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。

此外，国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。

1、降血压。

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏。

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力。

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力。

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。

这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁。

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

女人几点睡觉对身体好？

俗话说，“早睡早起身体好”，这是有一定科学道理的。

人在睡眠的时候，意识相对不清楚，肌肉的随意运动停止，从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，是维持健康不可缺少的。

有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素——褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。

随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

建议十点半前准备睡觉正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。

人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。

因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

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