女人第一次来月经要注意什么？4个要点要记住……
月经到来的时候，说明女人有了生育的能力，但是如果第一次来月经的时候。没有注意保养的话，对身体可是特别不好的，还可能会影响月经周期，所以说女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意，务必要记住。
1、了解常识
青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状。当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象，不要去乱想，以免给自己增加心理的负担。
2、补充营养
青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素。这种激素无法满足身体的需求量的话，可是会导致钙质吸收利用被阻的，所以说，很多女孩子刚来月经的时候，很容易出现抽筋的情况，这就是因为缺钙，对此，建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物。此类食物含钙量非常的丰富，同时为了促进身体吸收钙质，需要适当晒晒太阳才行，当然，记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒，否则很容易晒伤的。
3、拒绝剧烈运动
青春期少女正是活动好动的年纪。但是如果来月经了，则应该保持斯文的淑女形象，因为运动强度大的话，很容易造成月经量增多的问题。甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题，致使全身不适更为严重。
当然，适度的运动是可以的，轻度运动能够促进新陈代谢。帮助改善血液循环，进而能够在一定程度上减轻痛经问题。
当女性刚开始性生活时阴道是很紧的，性生活次数增多、人流、分娩等因素的影响。女性的阴道会越来越松驰，性生活时会有很松的特征，女性就要对此现象重视起来，那么女性该如何紧缩阴道呢？接下来将为大家介绍，供大家参考。
女性如何紧缩阴道？
1、立式锻炼缩阴
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟。形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性和谐、美满。
2、收肛提气运动
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门。如此反复100次以上，当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
3、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起。向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势，如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
4、注意饮食
处于青春期的时候，女孩子总是喜欢吃零食。比如说各式各样的辣条，比如说各种奶茶之类的，尤其是现在奶茶饮料很流行。很多女孩子都爱喝，天热的时候还喜欢喝冰镇的。这是不对的，因为在经期的时候喝冰镇饮料的话。很容易刺激子宫造成其收缩性变差，进而造成经血无法及时被排出去。很容易在子宫内形成血块，当形成了血块的时候，子宫为了将其排出去。往往会加大收缩力度，最终痛经问题就会出来了。
月经到来的时候，说明女人有了生育的能力，但是如果第一次来月经的时候。没有注意保养的话，对身体可是特别不好的，还可能会影响月经周期，所以说女人们要谨慎一些才行。那么女人第一次来月经要注意什么呢?这几点必须要注意，务必要记住。
1、了解常识
青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状。当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象，不要去乱想，以免给自己增加心理的负担。
2、补充营养
青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素。这种激素无法满足身体的需求量的话，可是会导致钙质吸收利用被阻的，所以说，很多女孩子刚来月经的时候，很容易出现抽筋的情况，这就是因为缺钙，对此，建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物。此类食物含钙量非常的丰富，同时为了促进身体吸收钙质，需要适当晒晒太阳才行，当然，记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒，否则很容易晒伤的。
3、拒绝剧烈运动
青春期少女正是活动好动的年纪。但是如果来月经了，则应该保持斯文的淑女形象，因为运动强度大的话，很容易造成月经量增多的问题。甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题，致使全身不适更为严重。
当然，适度的运动是可以的，轻度运动能够促进新陈代谢。帮助改善血液循环，进而能够在一定程度上减轻痛经问题。
4、注意饮食
处于青春期的时候，女孩子总是喜欢吃零食。比如说各式各样的辣条，比如说各种奶茶之类的，尤其是现在奶茶饮料很流行。很多女孩子都爱喝，天热的时候还喜欢喝冰镇的。这是不对的，因为在经期的时候喝冰镇饮料的话。很容易刺激子宫造成其收缩性变差，进而造成经血无法及时被排出去。很容易在子宫内形成血块，当形成了血块的时候，子宫为了将其排出去。往往会加大收缩力度，最终痛经问题就会出来了。