我三十岁170身高体重二百斤，现在总是硬不起来，硬起来不一会就软了，硬的时候硬度不够，性生活的时候中途会软！时间还短了！这是怎么回事医生，以前有过手淫！我才三十岁，想问一下医生该怎么调理！在线急等！……

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如果平时有经常手淫的不良习惯，问题id：长容易造成肾精亏虚，会出现阳痿早泄等性功能障碍的症状，平时一定要把这种不良习惯彻底戒掉，而且要加强体育锻炼，控制好体重。要多做下蹲运动或者是提肛运动，能够提高盆底肌肉的肌肉力量来缓解症状。

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什么是提肛运动医生