明天体育中考今天不小心撸了一次怎么办该怎么快速补起来呢，我之前撸的挺频繁的，怎么办……

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可以多吃一些含蛋白质或者锌元素比较丰富的食物，比如说羊肉，鱼肉等或者是生蚝5，而且呢要注意休息，一般来讲这个年纪呢，对于身体的影响不是很大，很快的就能恢复到正常的一个这个水平，最重要的是保持心情的一个舒畅和减轻心里的压力，不要给自己太大的这个压力感觉会怎样怎样其实一般这样子，不会对身体有太大的影响，而且更重要的是呢，嗯，平常的锻炼曾记得。

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我暂时没有这些食物怎么办呢