我看到有可以锻炼的方法，然后继续按摩 补充说明：我看到有可以锻炼的方法，然后继续按摩……

手淫自慰的习惯以及包皮过长，龟头敏感度增高，而引起性生活质量的下降，出现早泄的情况。建议避免有手淫自慰的习惯，要注意加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力，注意多饮水，促进身体的新陈代谢，可以到专业的泌尿外科来检查龟头敏感度，通过数据来选择药物干预或手术治疗方式。

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