呵护好6个器官 男人增寿10年很轻松……
世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁。而女性的平均寿命却比男人稍长一些。不少数据也表明，男人比女人更容易患重症，这跟男性的社会中的角色分工有关。男人们想要为社会贡献自己的一份力，想要靠自己的力量保护好自己爱的人，首先就得有个强健的体魄。所以，赶紧让自己健康起来吧!
1、关心自己的结肠——适量运动
01
现在人的肠道越来越差，根本原因就是饮食不规律，再加上运动量少。所以防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。
2、照看好肝脏——少喝酒
02
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。
3、爱护心脑血管——少吃红肉
03
男人向来被认为是肉食动物，让他不吃肉，那比杀了他还难受。但事实是，肉不能不吃，但红肉一定要少吃。因为一项研究结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。。
4、清洁肾脏——每天喝2L水
04
肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏需要不时地滋润和清洁。什么能清洁肾脏呢?水绝对是最佳选择。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。
5、保护好肺——少抽烟
05
烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。另外，平时多吃新鲜蔬果也有利于养肺。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%。
天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水，穿再多衣服，仍然觉得冷。其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
为啥手脚冰凉找上你
1、阳气不足
阳气具有温养的功能，阳气虚衰就无法温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。
2、气血运行不畅
身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。
3、生活起居失调
坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。
4、情绪波动
精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。
5、激素变化
在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。
六个坏习惯越做越冷
1、久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，运动时产生的热量是静止时的3~5倍，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
2、穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。
3、挑食
只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。
4、吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
5、过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
6、保护好前列腺——多食豆类
06
研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。还有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。
世界卫生组织指出，全球男性平均寿命77岁。而女性的平均寿命却比男人稍长一些。不少数据也表明，男人比女人更容易患重症，这跟男性的社会中的角色分工有关。男人们想要为社会贡献自己的一份力，想要靠自己的力量保护好自己爱的人，首先就得有个强健的体魄。所以，赶紧让自己健康起来吧!
1、关心自己的结肠——适量运动
01
现在人的肠道越来越差，根本原因就是饮食不规律，再加上运动量少。所以防止结肠癌的关键在于运动，而且百炼不如一走，徒步行走可以把患结肠癌的风险降28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止大便在身体里逗留过长的时间，从而减少患结肠癌的几率。
2、照看好肝脏——少喝酒
02
少饮酒，包括啤酒，可以把患肝病的危险降低85%。
3、爱护心脑血管——少吃红肉
03
男人向来被认为是肉食动物，让他不吃肉，那比杀了他还难受。但事实是，肉不能不吃，但红肉一定要少吃。因为一项研究结果显示，长期食用红色肉类(牛、羊肉)和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险增加。。
4、清洁肾脏——每天喝2L水
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肾脏是人体过滤器，体内的很多废物都是靠肾脏过滤并排除体外的，因而，肾脏需要不时地滋润和清洁。什么能清洁肾脏呢?水绝对是最佳选择。根据英国肾脏研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会降低80%。
5、保护好肺——少抽烟
05
烟对肺部的损害最大，所以一定要忌烟。另外，平时多吃新鲜蔬果也有利于养肺。美国一位医生提出，每天一个猕猴桃可以把肺癌的危险降低36%。
6、保护好前列腺——多食豆类
06
研究表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。还有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的发病几率降低一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质可以抑制癌细胞的生长。