年轻女性谨防骨脆脆……
积极预防练就一身“硬”骨头
10月20日是“世界骨质疏松日”，最新调查显示，我国六十岁以上人群中，骨质疏松发病率高达56%，尤以绝经后女性为“重灾区”。20%骨质疏松患者会骨折，髋部骨折一旦发生，一年内死亡率高达两成。
女娲健康专家提醒 ，应该在年轻的时候就积极预防骨质疏松，一旦出现症状，更不要以为单凭补钙就能改善骨质疏松引起的疼痛，该用药时就要用药治疗。
骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视，等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。为了脱离“ 骨脆脆”的称号，年轻女性就应该怎样接受“脆骨”一族的预警信号？应该如何练就一身“硬”骨头？
骨质疏松的6个预警信号
骨质疏松早期没有症状，X线检查也不易发现。随着病情加重，患者会出现 食欲不振、 情感淡漠、全身乏力、心律失常、 嗜睡、 抽搐，以及背驼、身矮、腰酸 背痛和全身不适等症状。因此，一旦身体出现以下这些预警信号的时候，就要多加留意了。
1、 腰酸背痛却有说不出具体的疼痛原因。
2、下午明显有疲惫感，面容疲倦，睡觉是小腿经常 抽筋，睡眠容易惊醒。
3、足跟或肌肉关节经常出现酸痛。
4、出虚汗或全身骨骼疼痛。
5、身高逐渐变矮并发生驼背。
6、日常生活中仅因受到轻微外力就会引起骨折，如持续咳嗽、用力开窗、挤车或不慎摔倒导致的骨折。
预防骨质疏松“三个侧重”：
1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
2、以良好的健康生活习惯为主，进行适当户外活动，尤其是有助于骨健康的体育锻炼；晒10分钟太阳、走20分钟路。
3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物
关于月经的几点疑问别人的月经跟我的一样吗？月经总推迟是什么原因？怎么让 月经提前或错后？月经量变多或变少是什么原因？发生在经期的怪现象你有吗？
跟月经有关的相关数据
1、月经期：阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3-5天，但少至1-2天，多至7-8天也属正常范围。
2、月经周期：从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。
3、月经血特点：月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。
4、月经血量：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。
5、月经期表现：多数女性在月经期无明显症状，少数会有乳房发胀、头痛失眠、 心慌、 下腹胀痛和情绪不安等。
月经周期变长可能是什么原因？
引起月经周期长、月经量少的原因是多方面的，错综复杂，有遗传问题、内分泌问题、免疫问题，也有精神神经因素、肿瘤、 创伤与药物而导致的月经稀发，应到医院进行相关检查，判明可能的病因，尽量针对病因治疗才能取得较好的效果。
而且，月经不正常可能对生育有影响，所以如果有问题要尽快就医。
预防骨质疏松“三个环节”：
1、补原料。
也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点，可以多用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话，还可以用吃钙片的方法，进行补钙。
2、促吸收。
就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。
此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当进行胃肠疾病的治疗，以保证良好的胃肠功能，以满足对钙的吸收任务。
3、抑破骨。
可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
温馨提示：不打没有准备的战！“脆骨”一族已经潜伏在年轻女性周围。因此，年轻MM提前做好防范，“御敌”有术，将“脆骨”一族早早“拒于门外”！
积极预防练就一身“硬”骨头
10月20日是“世界骨质疏松日”，最新调查显示，我国六十岁以上人群中，骨质疏松发病率高达56%，尤以绝经后女性为“重灾区”。20%骨质疏松患者会骨折，髋部骨折一旦发生，一年内死亡率高达两成。
女娲健康专家提醒 ，应该在年轻的时候就积极预防骨质疏松，一旦出现症状，更不要以为单凭补钙就能改善骨质疏松引起的疼痛，该用药时就要用药治疗。
骨质疏松症因其早期无症状或症状轻微而不被人们所重视，等到发生骨折时往往骨质疏松症已经形成已久。为了脱离“ 骨脆脆”的称号，年轻女性就应该怎样接受“脆骨”一族的预警信号？应该如何练就一身“硬”骨头？
骨质疏松的6个预警信号
骨质疏松早期没有症状，X线检查也不易发现。随着病情加重，患者会出现 食欲不振、 情感淡漠、全身乏力、心律失常、 嗜睡、 抽搐，以及背驼、身矮、腰酸 背痛和全身不适等症状。因此，一旦身体出现以下这些预警信号的时候，就要多加留意了。
1、 腰酸背痛却有说不出具体的疼痛原因。
2、下午明显有疲惫感，面容疲倦，睡觉是小腿经常 抽筋，睡眠容易惊醒。
3、足跟或肌肉关节经常出现酸痛。
4、出虚汗或全身骨骼疼痛。
5、身高逐渐变矮并发生驼背。
6、日常生活中仅因受到轻微外力就会引起骨折，如持续咳嗽、用力开窗、挤车或不慎摔倒导致的骨折。
预防骨质疏松“三个侧重”：
1、以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量。饮食最好富含钙、低盐、含适量蛋白质；每天喝400毫升牛奶。服用适量钙剂和维生素D，补充骨骼中丢失的钙质。
2、以良好的健康生活习惯为主，进行适当户外活动，尤其是有助于骨健康的体育锻炼；晒10分钟太阳、走20分钟路。
3、防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。远离烟酒，慎用影响骨代谢的药物
预防骨质疏松“三个环节”：
1、补原料。
也就是增加和补充饮食物中的钙。关于这一点，可以多用一些富含钙的食物，如高蛋白饮食、海产品等。饮食上不能满足的话，还可以用吃钙片的方法，进行补钙。
2、促吸收。
就是保障胃肠能很好地完成对饮食物中的钙的吸收。由于维生素D在这一环节中作用突出，因此可以用适当补充维生素D的方法促进钙的吸收。
此外，有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应当进行胃肠疾病的治疗，以保证良好的胃肠功能，以满足对钙的吸收任务。
3、抑破骨。
可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用，减少骨吸收，促进成骨细胞的功能，增加骨形成，加速钙朝骨骼上沉积。
温馨提示：不打没有准备的战！“脆骨”一族已经潜伏在年轻女性周围。因此，年轻MM提前做好防范，“御敌”有术，将“脆骨”一族早早“拒于门外”！……