尿毒症早期的蛛丝马迹，哪些被你忽略了？……
现代都市的生活节奏越来越快，无论是上班族、学生族还是啃老族等等，都习惯了争分夺秒，出门手机滴一下，车就来了。
而这次的主人公小K就是个快车司机，今年刚30出头，最近一年时常觉得很累，并且时不时腰酸背疼，听了朋友的话，非常担心自己患上了尿毒症，以致食无味、睡不香，身体状况愈来愈下。
大家可别觉得危言耸听哦，上述的可是真人真事！其实导致尿毒症的病因非常复杂，几乎所有的慢性肾脏病如不及时治疗都可能发展到慢性肾衰竭，也就是俗称的尿毒症。
好怕怕呀！那么，如何识别尿毒症呢？
尿毒症都有哪些“蛛丝马迹”呢？
无故的困倦、乏力
这是尿毒症较早的表现，但最容易被忽略：
①因工作、生活等引起困倦和乏力
像在大都市里的医生、护士、保险代理人等高节奏的工作者，特别是那些又要在事业上“全力搏杀”，又要一刻不停忙家里的人。大多都将之归咎于工作压力大，太累了，没时间好好休息。
②若稍加休息而症状好转
现代人很多都是亚健康，而且许多肾友也回忆说，之前就是因为一些小问题，像疲惫、感冒发烧等等，稍微休息几天症状就好了，也没有多想。也正因为如此，往往很容易被忽视。
多尿、尿量正常也会引起“问题”
正常人每天的尿量为1000—2000毫升，平均1500毫升。如果处于少尿和无尿时，常是由于肾脏过滤功能下降，这就会是肾功能受损的警示了。
在某些情况下，肾功能受损表现为“不是少尿，往往多尿”，甚至尿量可以正常。
但由于尿液中所排除的毒素减少，质量下降，也不能及时排出体内过多的废物。所以，在一定程度上尿量并不能完全说明肾功能的好坏。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是慢性肾脏病的信号。
日常生活中，有一种东西对于很多人都是一种诱惑，它就是糖。世卫组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短。
但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。事实上，完全拒绝吃糖是一件困难的事，那到底该吃多少糖，吃什么样的糖更健康？吃糖过多又有什么危害，如何远离？
每天最好不要超过40克
“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
30~40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。
吃这三类糖更健康
如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
夜尿增多?频繁想上厕所，夜尿量超过750毫升
正常晚上仅会夜尿一至两次，若无喝酒，喝咖啡，喝过量的水等，经常3次以上，便应作尿液检查，或超过白天尿量。
皮肤瘙痒
季节的交替，食物的过敏等等，许多原因都易引起皮肤瘙痒，也正因为很常见而被忽略，但其实这正是尿毒症的重要信号之一：
①尿毒症患者由于氮质代谢产物潴留，刺激皮肤，以及皮脂腺和汗腺萎缩，导致皮肤干燥，引起瘙痒；
②尿毒症并且存在甲状旁腺功能亢进的患者几乎无一例外的有瘙痒；
③尿毒症患者对钙磷的调节能力下降，当高磷血症或钙磷乘积异常升高时，可引起转移性钙化，这也是尿毒症患者瘙痒的原因之一；
④尿毒症时，患者体内组胺潴留，较易引起皮肤瘙痒；
⑤尿毒症患者由于尿毒症毒素潴留引起神经病变，从而导致了皮肤瘙痒，属于神经性皮肤瘙痒症。
食欲缺乏
忙碌的生活节奏往往会导致三餐的不准时，甚至有时因压力大，不想吃饭，甚至厌食等等。而很多人也都觉得习以为常，没胃口就不吃吗，少吃一顿又没多大问题的。
其实并非如此：食欲缺乏是尿毒症患者出现较早和最常见的症状，与毒素潴留有关。起初多数人不以为然，待病情发展，出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病情已较重，这也往往是患者不得不就医的重要原因。
缺钙=抽筋?
爱豆浆，不爱喝奶这是咱们的一大常见现象。豆浆虽好，但不像奶制品能补钙，这也是易患骨质疏松的一大问题！有时腿抽筋了，大家就会只认为是缺钙，多补点钙就好了。
其实尿毒症患者也时常会出现腿抽筋的现象，这主要与钙磷代谢紊乱有关。正常情况下，肾脏分泌的1α羟化酶能够参与生成活性维生素D3，调节钙磷代谢，维持骨骼肌肉组织的正常生理功能。而尿毒症患者的1α羟化酶常常分泌不足，钙磷代谢紊乱，导致钙离子对肌肉组织的舒缩运动调节失调，于是出现腿抽筋等症状。
此外，尿毒症患者某些微量元素的缺乏，也可导致腿抽筋。
通常会注重的的信号
经常听闻的和关注的信号有：水肿（肾性水肿）、口腔异味、贫血、尿毒症面容和血压升高，而有近60%的肾脏病患者会表现出血压升高，其实这病根就是在在肾脏。
现代都市的生活节奏越来越快，无论是上班族、学生族还是啃老族等等，都习惯了争分夺秒，出门手机滴一下，车就来了。
而这次的主人公小K就是个快车司机，今年刚30出头，最近一年时常觉得很累，并且时不时腰酸背疼，听了朋友的话，非常担心自己患上了尿毒症，以致食无味、睡不香，身体状况愈来愈下。
大家可别觉得危言耸听哦，上述的可是真人真事！其实导致尿毒症的病因非常复杂，几乎所有的慢性肾脏病如不及时治疗都可能发展到慢性肾衰竭，也就是俗称的尿毒症。
好怕怕呀！那么，如何识别尿毒症呢？
尿毒症都有哪些“蛛丝马迹”呢？
无故的困倦、乏力
这是尿毒症较早的表现，但最容易被忽略：
①因工作、生活等引起困倦和乏力
像在大都市里的医生、护士、保险代理人等高节奏的工作者，特别是那些又要在事业上“全力搏杀”，又要一刻不停忙家里的人。大多都将之归咎于工作压力大，太累了，没时间好好休息。
②若稍加休息而症状好转
现代人很多都是亚健康，而且许多肾友也回忆说，之前就是因为一些小问题，像疲惫、感冒发烧等等，稍微休息几天症状就好了，也没有多想。也正因为如此，往往很容易被忽视。
多尿、尿量正常也会引起“问题”
正常人每天的尿量为1000—2000毫升，平均1500毫升。如果处于少尿和无尿时，常是由于肾脏过滤功能下降，这就会是肾功能受损的警示了。
在某些情况下，肾功能受损表现为“不是少尿，往往多尿”，甚至尿量可以正常。
但由于尿液中所排除的毒素减少，质量下降，也不能及时排出体内过多的废物。所以，在一定程度上尿量并不能完全说明肾功能的好坏。无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是慢性肾脏病的信号。
夜尿增多?频繁想上厕所，夜尿量超过750毫升
正常晚上仅会夜尿一至两次，若无喝酒，喝咖啡，喝过量的水等，经常3次以上，便应作尿液检查，或超过白天尿量。
皮肤瘙痒
季节的交替，食物的过敏等等，许多原因都易引起皮肤瘙痒，也正因为很常见而被忽略，但其实这正是尿毒症的重要信号之一：
①尿毒症患者由于氮质代谢产物潴留，刺激皮肤，以及皮脂腺和汗腺萎缩，导致皮肤干燥，引起瘙痒；
②尿毒症并且存在甲状旁腺功能亢进的患者几乎无一例外的有瘙痒；
③尿毒症患者对钙磷的调节能力下降，当高磷血症或钙磷乘积异常升高时，可引起转移性钙化，这也是尿毒症患者瘙痒的原因之一；
④尿毒症时，患者体内组胺潴留，较易引起皮肤瘙痒；
⑤尿毒症患者由于尿毒症毒素潴留引起神经病变，从而导致了皮肤瘙痒，属于神经性皮肤瘙痒症。
食欲缺乏
忙碌的生活节奏往往会导致三餐的不准时，甚至有时因压力大，不想吃饭，甚至厌食等等。而很多人也都觉得习以为常，没胃口就不吃吗，少吃一顿又没多大问题的。
其实并非如此：食欲缺乏是尿毒症患者出现较早和最常见的症状，与毒素潴留有关。起初多数人不以为然，待病情发展，出现腹部闷胀不适、恶心、呕吐，甚至大便次数增多或便质稀烂，此时，病情已较重，这也往往是患者不得不就医的重要原因。
缺钙=抽筋?
爱豆浆，不爱喝奶这是咱们的一大常见现象。豆浆虽好，但不像奶制品能补钙，这也是易患骨质疏松的一大问题！有时腿抽筋了，大家就会只认为是缺钙，多补点钙就好了。
其实尿毒症患者也时常会出现腿抽筋的现象，这主要与钙磷代谢紊乱有关。正常情况下，肾脏分泌的1α羟化酶能够参与生成活性维生素D3，调节钙磷代谢，维持骨骼肌肉组织的正常生理功能。而尿毒症患者的1α羟化酶常常分泌不足，钙磷代谢紊乱，导致钙离子对肌肉组织的舒缩运动调节失调，于是出现腿抽筋等症状。
此外，尿毒症患者某些微量元素的缺乏，也可导致腿抽筋。
通常会注重的的信号
经常听闻的和关注的信号有：水肿（肾性水肿）、口腔异味、贫血、尿毒症面容和血压升高，而有近60%的肾脏病患者会表现出血压升高，其实这病根就是在在肾脏。