只要“肝”净，你就长寿……
肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。
根据研究表明，肝癌高发在40岁以后，以中老年人居多，50～60岁是高发年龄段。
诱发肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎恶化导致病发，且发现多为晚期。
这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。
这些事伤肝，你做了吗?
1.长期熬夜，睡眠不足
现在不少年轻人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精神抖擞，容光焕发，甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病!
原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。
经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。
专家表示，人每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康。
2.暴饮暴食，饮食不规律
很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担，诱发肠胃炎。
但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作。
这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害。
因此我们要均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽。
3.高脂肪、高热量饮食，营养过剩
油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积，从而诱发脂肪肝。
而其他一些化学合成类添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
所以要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。
4.经常过量饮酒
专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
《黄帝内经》里面有这么一句话：“百病源于经络堵”！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，“经络不通，浑身不舒象鬼上身”。
1、心包经不通的常见症状：
失眠多梦易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。
手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。
心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
2、三焦经常见症状：
偏头痛头晕耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。
手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。
人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
3、肺经不通的常见症状：
怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色皮肤无华。
手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
4、大肠经不通常见症状：
牙痛头痛口干皮肤过敏；青筋斑点多肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。
手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。
5.缺乏运动，甚至不运动
流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%。
极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此，想要预防脂肪肝，就要坚持锻炼，选择适宜的运动，如散步、慢走等。
这些食物养肝，你吃了吗?
十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
菠菜
中医认为菠菜性甘凉，有补血止血的功效，可以利五脏、通血脉、清理肠胃热毒的功效。
对因肝血不足引起的头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，减少人体对有毒重金属的吸入。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产出中和细胞自由基的物质，起到解毒抗衰老的作用。
浆果
蓝莓等浆果富含的植物化学物质如花青素等，具有强效抗氧化作用，能保护人体肝脏。
?对于肝火旺盛的人来说，蓝莓既能养肝，又是去肝火的高手。
?从中医角度讲，蓝莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝。
肝癌是我国死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。
根据研究表明，肝癌高发在40岁以后，以中老年人居多，50～60岁是高发年龄段。
诱发肝癌的原因有很多，但主要是由于肝炎恶化导致病发，且发现多为晚期。
这就要求我们平时要多注意肝脏的健康和保养。
这些事伤肝，你做了吗?
1.长期熬夜，睡眠不足
现在不少年轻人是典型的“夜猫子”，一到晚上就精神抖擞，容光焕发，甚至养成在夜间工作或者娱乐的习惯，熟不知熬夜最容易熬出肝病!
原因是，在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式。
经常熬夜，睡眠不足，既使身体的抵抗能力下降，又影响肝脏夜间的自我修复。
专家表示，人每晚应在23点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身的健康。
2.暴饮暴食，饮食不规律
很多人都知道暴饮暴食会增加肠胃负担，诱发肠胃炎。
但其实暴饮暴食不仅会损害胃肠道健康，还会增加胆囊的负担，同时会加重肝脏解毒工作。
这一切都会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的任务时，肝脏就会被伤害。
因此我们要均衡饮食，一日三餐定时定量，吃饭时要细嚼慢咽。
3.高脂肪、高热量饮食，营养过剩
油炸食品等高脂肪食物会导致人体油脂堆积，从而诱发脂肪肝。
而其他一些化学合成类添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
所以要注意饮食清淡，尽量少吃辛辣、烧烤这一类食物。
4.经常过量饮酒
专家认为，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
据研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯(25豪升)就会伤肝。
5.缺乏运动，甚至不运动
流行病学研究表明，人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将会使组织器官功能下降30%。
极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此，想要预防脂肪肝，就要坚持锻炼，选择适宜的运动，如散步、慢走等。
这些食物养肝，你吃了吗?
十字花科蔬菜
常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
菠菜
中医认为菠菜性甘凉，有补血止血的功效，可以利五脏、通血脉、清理肠胃热毒的功效。
对因肝血不足引起的头痛目眩和贫血等有较好的治疗作用。
海藻类
海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，减少人体对有毒重金属的吸入。
富含硫化物的食物
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产出中和细胞自由基的物质，起到解毒抗衰老的作用。
浆果
蓝莓等浆果富含的植物化学物质如花青素等，具有强效抗氧化作用，能保护人体肝脏。
?对于肝火旺盛的人来说，蓝莓既能养肝，又是去肝火的高手。
?从中医角度讲，蓝莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝。