啤酒肚大将军 男人健康的天敌……
不少男人刚到30就身体发福，肚皮逐渐膨胀凸出，往下看瞧不到脚，鼓鼓的肚皮一土坡。大腹便便的将军肚，带来的不是心宽体胖的福气，而是疾病来临痛苦生活的开始。
男人若是顶着一个大啤酒肚，再加上有高血压、三只甘油酸高、胆固醇偏低、血糖高中的任何两项，即表示有代谢综合症。代谢综合症人士，患心脏病机会较一般人高出4倍，患高血压的几率较常人多8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的几率是常人的7倍。可见，啤酒肚不是福气的堆聚，而是毁掉健康长城的伊始。
那么怎么消除啤酒肚呢？
运动消除啤酒肚
运动一向是养生的最佳选择。”饭后走一走，活到九十九”，”生命在于运动”等民俗语都说明了运动的重要性。
有氧运动减肥：慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动都能大大增强心肺循环消耗体内脂肪。
捏肚腩减肥：捏松聚积起来的脂肪，辅以按摩，同时配合一些腰部运动，能刺激体内血液循环带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解继而排除体外，，坚持不懈长此以往可有效消除啤酒肚。
多运动减肥：不久坐，久坐容易坐出赘肉。因此凡是能站立完成的事不坐着，比如等人，打电话等；能运动到的事情不偷懒，如不乘坐电梯改爬楼梯等。
饮食减肥
控制一日三餐：早吃好中吃饱晚吃少，这是饮食的基本规律，不过饭只吃七八分饱，又健康又不易堆积赘肉。
少食零食：很多零食里富含卡路里还有能导致膨胀发胖的食物，而且零食有不少毒素，摄入增加身体的负担。
多喝温水：喝文开始能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
锌只是人体内的微量元素，却对人的一生起着重要作用。处于发育期的儿童和青少年缺锌会导致发育不良，严重缺锌时甚至会导致侏儒症和智力低下。成年男人缺锌，会弱精少精甚至不育，老年男人缺锌会抵抗力下降容易生病。因此男人一生都需补锌，补锌能抗衰老，增加性能力。
锌是合成人体抗氧化霉素的必要营养素，是维系人体健康、促进生长发育、新陈代谢、免疫系统和调节脑细胞的重要微量元素之一。它在人体含量虽少，但它与人体健康和生殖功能密不可分至关重要。
锌是合成荷尔蒙的必需营养素
男性荷尔蒙能促进男性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的一类激素。若是缺少锌，使得男性荷尔蒙合成得少，则会导致性器官先天性发育不全，对性功能及性育功能有着显著影响。
锌决定了精液精液的健康程度
锌元素大量存在于男性睾丸中，参与整个精子的生成、成熟和获能的过程。因而男人一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良最终导致男性不育。
锌既然对人体如此重要，那么平时饮食应多吃些含锌量多的食物。
牡蛎
《本草纲目》记载：牡蛎肉”多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”，牡蛎对男性性功能起重要作用，这是因为牡蛎中含锌量很高。每百克牡蛎含锌高达13、2克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
动物内脏
动物内脏中含锌量较高，每百克食物含锌量2-5mg，而且营养比较丰富，缺锌的男人不妨适当多吃。
其他食物
多吃一些能减肥的食物：茶具有消除油腻、减脂和降脂作用；大蒜能抑制酶的形成从而减少脂肪和胆固醇的合成；木耳能降低血中的胆固醇和脂肪；辣椒能促进血液循环加快脂肪代谢；其他如海带、韭菜、紫菜、丝瓜等都具有降脂的作用。
不少男人刚到30就身体发福，肚皮逐渐膨胀凸出，往下看瞧不到脚，鼓鼓的肚皮一土坡。大腹便便的将军肚，带来的不是心宽体胖的福气，而是疾病来临痛苦生活的开始。
男人若是顶着一个大啤酒肚，再加上有高血压、三只甘油酸高、胆固醇偏低、血糖高中的任何两项，即表示有代谢综合症。代谢综合症人士，患心脏病机会较一般人高出4倍，患高血压的几率较常人多8倍，患冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的几率是常人的7倍。可见，啤酒肚不是福气的堆聚，而是毁掉健康长城的伊始。
那么怎么消除啤酒肚呢？
运动消除啤酒肚
运动一向是养生的最佳选择。”饭后走一走，活到九十九”，”生命在于运动”等民俗语都说明了运动的重要性。
有氧运动减肥：慢步、慢跑、爬楼梯和骑自行车等各种增氧运动都能大大增强心肺循环消耗体内脂肪。
捏肚腩减肥：捏松聚积起来的脂肪，辅以按摩，同时配合一些腰部运动，能刺激体内血液循环带动多余的脂肪和毒素往淋巴处分解继而排除体外，，坚持不懈长此以往可有效消除啤酒肚。
多运动减肥：不久坐，久坐容易坐出赘肉。因此凡是能站立完成的事不坐着，比如等人，打电话等；能运动到的事情不偷懒，如不乘坐电梯改爬楼梯等。
饮食减肥
控制一日三餐：早吃好中吃饱晚吃少，这是饮食的基本规律，不过饭只吃七八分饱，又健康又不易堆积赘肉。
少食零食：很多零食里富含卡路里还有能导致膨胀发胖的食物，而且零食有不少毒素，摄入增加身体的负担。
多喝温水：喝文开始能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助燃烧脂肪。
多吃一些能减肥的食物：茶具有消除油腻、减脂和降脂作用；大蒜能抑制酶的形成从而减少脂肪和胆固醇的合成；木耳能降低血中的胆固醇和脂肪；辣椒能促进血液循环加快脂肪代谢；其他如海带、韭菜、紫菜、丝瓜等都具有降脂的作用。