今日大寒，四条黄金养生法则要记牢！……
今天是大寒，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒到来，冬天也即将结束。在我们欢天喜地地迎接春天到来的同时，也千万要做好冬季这最后几天的防寒保暖工作，可别让冬天的病毒钻了空子！下面就让我们一起来看看大寒时节的养生法则是什么吧！
大寒多在农历十二月上旬，
大寒是二十四节气中第二十四个节气。
寒天气冷至极，故名大寒。大寒为一年中最后一个节气，正处于四九和五九之间，我国长江流域一带平均气温在零下2℃～4℃，最低气温在零下15℃左右。
大寒时节，天气寒冷有雪。黄河中下游，大寒前后能下三场大雪，这对来年丰收非常重要。“麦盖三层被，能枕馍馍睡”。如果大寒时节，天气不寒反转温，出现“冬温”现象，不但会影响来年的收成，还会使人和牲畜发生多种疾病。所以民间谚语说：“大寒不寒，人马不安。”而预防寒冷的方法是：“大寒大寒，防风御寒，早喝黄芪人参酒，晚服金匮肾气丸。”
大寒时节，预防旧病的发作，要从以下几方面着手。
01加强防寒保暖
患有肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病的人，要注意头暖、背暖、足暖。俗话说：“寒从脚下起。”“冬季带个帽，胜似穿棉袄。”“背部暖，全身安。”冬季应穿松软、纯棉、轻便的保暖衣服，防止寒从外入，引起血管痉挛，发生意外。每遇大风、寒流来临，老年人要减少外出，室内也要加热保温。
02坚持体育锻炼
冬季锻炼，要注意保护“阳气”，使阳气闭藏于内，不至外泄。老年人以散步、打太极拳、做保健操为宜。有的老年人很早就出门，大地昏蒙，空气中微尘还未散去，就匆匆外出，这时不适宜锻炼。最好在太阳出来后外出锻炼。如果锻炼时间不够，可以在晚上补，但1天以不超过1个小时为宜。
中医认为，人类的起居养生要随着季节的变化而调整。对于老百姓来说，冬季最大的气候特点就是寒冷干燥，那么面对这人人都会遇到的冬日问题，有什么好的养生法则呢？下面就让我们来看看冬日起居的必做事情都有哪些吧！
冬季就应该“早卧晚起”
《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月，夜卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起，必待阳光。”
由此可见，春夏季节，早睡早起是为了顺应自然界春生、夏长的特点，有利于机体内阳气的生长；秋季早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒张；冬季早睡晚起，也应该顺应自然界的特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以，传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
睡前泡个脚，暖脚又安眠
不知你有没有发现，冬天只要双脚不温，不管白天还是黑夜，都很难入眠，或卧而不安，或寐而易醒。中医认为，脚离心脏最远，血液运行缓慢，有“第二心脏”之称。而脚上的穴位很多，做好脚的护理工作，也就起到了全身保健的作用。
俗话说：“饭后三百步，睡前一盆汤。”睡前泡个热水脚，可扩张血管，加快血液循环，改善脚步皮肤和组织的营养，减少下肢麻木与酸痛，缓解或消除疲劳，还能起到防治疾病的作用。双足是人体阳经和阴经的交接点，此处穴位众多，泡脚就相当于刺激穴位，从而促进气血流通。
对于患有失眠症、足底静脉曲张或者工作学习到深夜的人，每晚用热水泡脚，能缓解相关症状，促进睡眠。当然，洗脚的方法很有讲究，正确的泡脚方法是：水不能太烫，40℃左右的温水最合适，泡脚的同时，还需要用手不断地揉擦双脚，以15~30分钟为宜。对于体质偏寒的人来说，可往水里加些艾叶，这样可以使人精神爽朗，心情舒畅，防止脚被冻伤。但是，值得指出的是，洗脚水不能过烫，以免血管过度扩张，血液过多地流向下肢，导致心、脑、肾等重要器官灌注不足，容易发生心脑血管疾病；泡脚的时间也不能过长，以免增加心脏的负担；饭后半个小时内不宜泡脚；心血管病人泡脚要小心，一旦出现头晕、心慌、气促等现象，要立刻停止泡脚。
03重视调节饮食
冬季饮食应温肾补阳。多吃富含蛋白质食物，如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、包菜、豆芽等新鲜蔬菜，以及新鲜水果。多喝热汤、菜汤，以滋补内脏，以利于祛寒保温，增强体质。但要少吃油炸、烧烤类食品。
04注意阴精保护
“秋冬养阴”，在注意保护阳气的同时，也要谨防阴精的损耗。中老年人要节制房事，还可以服用一些滋补阴精的中药，如地黄丸类中成药，其中金匮肾气丸最为合适，它既补阳气，又滋补阴精，可谓一举两得。
今天是大寒，也是二十四节气中的最后一个节气。大寒到来，冬天也即将结束。在我们欢天喜地地迎接春天到来的同时，也千万要做好冬季这最后几天的防寒保暖工作，可别让冬天的病毒钻了空子！下面就让我们一起来看看大寒时节的养生法则是什么吧！
大寒多在农历十二月上旬，
大寒是二十四节气中第二十四个节气。
寒天气冷至极，故名大寒。大寒为一年中最后一个节气，正处于四九和五九之间，我国长江流域一带平均气温在零下2℃～4℃，最低气温在零下15℃左右。
大寒时节，天气寒冷有雪。黄河中下游，大寒前后能下三场大雪，这对来年丰收非常重要。“麦盖三层被，能枕馍馍睡”。如果大寒时节，天气不寒反转温，出现“冬温”现象，不但会影响来年的收成，还会使人和牲畜发生多种疾病。所以民间谚语说：“大寒不寒，人马不安。”而预防寒冷的方法是：“大寒大寒，防风御寒，早喝黄芪人参酒，晚服金匮肾气丸。”
大寒时节，预防旧病的发作，要从以下几方面着手。
01加强防寒保暖
患有肺气肿、慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病的人，要注意头暖、背暖、足暖。俗话说：“寒从脚下起。”“冬季带个帽，胜似穿棉袄。”“背部暖，全身安。”冬季应穿松软、纯棉、轻便的保暖衣服，防止寒从外入，引起血管痉挛，发生意外。每遇大风、寒流来临，老年人要减少外出，室内也要加热保温。
02坚持体育锻炼
冬季锻炼，要注意保护“阳气”，使阳气闭藏于内，不至外泄。老年人以散步、打太极拳、做保健操为宜。有的老年人很早就出门，大地昏蒙，空气中微尘还未散去，就匆匆外出，这时不适宜锻炼。最好在太阳出来后外出锻炼。如果锻炼时间不够，可以在晚上补，但1天以不超过1个小时为宜。
03重视调节饮食
冬季饮食应温肾补阳。多吃富含蛋白质食物，如蛋、鱼、肉、奶、豆类等。补充维生素，多吃胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜、包菜、豆芽等新鲜蔬菜，以及新鲜水果。多喝热汤、菜汤，以滋补内脏，以利于祛寒保温，增强体质。但要少吃油炸、烧烤类食品。
04注意阴精保护
“秋冬养阴”，在注意保护阳气的同时，也要谨防阴精的损耗。中老年人要节制房事，还可以服用一些滋补阴精的中药，如地黄丸类中成药，其中金匮肾气丸最为合适，它既补阳气，又滋补阴精，可谓一举两得。