今年16，手淫有差不多3年了，现在手淫时间很短，不知道是不是手淫造成的，想问一下不吃药能恢复的方法，戒掉能恢复吗……？我才16岁…….
问题id： 104700
这种情况建议首先要戒掉手淫习惯，因为年龄太小，暂时不建议用药物治疗，建议可以先通过养成良好的作息规律，可以多吃一些补肾固精的食物，注意个人卫生，积极参加户外活动，分散注意力，提高身体的抵抗力和免疫力，如果没有改善情况，及时到医院检查治疗。
问题id： 1106 id 9397221235
想问一下补肾固精的有哪些食物？
问题id： 1114医生回答：
比如核桃、黑豆、黑芝麻、木耳、枸杞、桂圆，蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等都具有补肾固精的作用。
……