中老年发胖的 4 个原因，一定要小心……
人到中年以后，就容易有肚子变大、逐渐发胖的迹象。
肥胖可不是好事，会增加多种疾病的风险：
肥胖可能会增加子宫癌、胆囊癌、肾癌风险；
肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、痛风；
肥胖的人更容易发生中风、冠心病；
肥胖影响寿命长短……
而很多朋友认为「肥胖一定是吃多了」「那晚饭不吃了吧」「肉也不吃了吧」……
其实，发胖的原因通常可总结为4个字，只是很多朋友没注意到。下面健康头条（微信号：baojiandaifu）就为大家一一分析。
第一个字：汤
很多朋友喜欢喝汤，汤喝得不对，也容易胖。
1.小心油汤
像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤，含有大量的脂肪。
2.注意喝汤时间
俗话说「饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖」，这话还是有一定道理的。
如果饭前20～30分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。而一边吃饭一边喝汤，就没有这种效果。
如果经常吃饱后，再喝碗浓汤填缝，可就得小心肥胖。
第二个字：糖
糖和肥胖的关系，不用多说。
高糖食品本身的热量高，吃多了会导致能量过剩；同时，长期的高糖饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，引发肥胖。
世界卫生组织（WHO）倡导：要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
像纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也需要限制，虽然它们给人「天然」和「健康」的印象。
前不久，一个要好的朋友打电话过来，说他父亲在医院做CT检查，认为肝癌可能性大，问我怎么办。我不是肝胆外科医生，但作为他的医生朋友，他希望我能给点意见。
我叫他把片子和报告发给我，一看，倒吸了一口凉气。如果是肝癌的话，是个大肝癌，而且界限不清。再看报告，基本上认为是大肝癌，直径差不多有10cm。
我问他，「你父亲有没有哪里不舒服」？
他说，也没什么，就是这半个月来觉得胃口不好，感觉人也瘦了，来医院一检查，就查出了这么大的问题。他很失落，这是很自然的，这种滋味换了任何人也不好受。
我再问他，「医生怎么说」？
他声音有点嘶哑，「医生说可能没有手术切除的机会了，病情很重，可能扛不到春节」。
鉴于他所就诊的医院是当地最大的三甲医院，肝胆外科水平一流，我也没什么可说的了，他的主管医生肯定比我更了解。
他终于按捺不住情绪，在电话那端失声痛哭了起来。
挂断电话后，我心情久久不能平复，老父亲拉扯大他们几兄妹，准备颐养天年之时，却传来这种噩耗，实在是人生惨剧。
1个月后，朋友发信息来跟我说，他爸昨晚走了。
伤心之余，不知怎地，我回忆起了2011年遇到的一个病人，类似的经历，类似的结局。那是一个50多岁的农民，质朴，是因为肚子右上方疼痛2周入院的，入院查腹部B超提示大肝癌，CT检查结果也符合，直径8cm。
当天他们就办理了出院手续，出院时患者本人送了我一个苹果，说感谢这段时间以来我的照顾，希望我平平安安。那一刹那，我觉得自己好窝囊。苍白的安慰及无力的告别。后来我再也没有见过他们，不知道他们现在怎么样，想必是凶多吉少。
第三个字：躺
如果每天都是懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。
1.要坚持运动
为了达到最大的健康效果，我们建议：每周至少有150分钟中等强度的运动，一周至少5天，每天至少运动30分钟。
2.要注意身姿体态
所谓「站直高一寸，收腹瘦三斤」。
平常能注意长久保持良好的坐姿、站姿和步态，会更有意识地掌控身体肌肉的发力，能够减缓肌肉劳损和身体不适的发生。
第四个字：烫
很多朋友会问：吃麻辣烫会长胖吗？吃火锅会长胖吗？
「烫」的问题在于油，油比水的保温能力要强很多。要说麻辣烫和火锅食材本身，如果荤素搭配，选择不油的清汤，也是可以做到营养均衡、健康的。
1.小心胃口大开
而又辣又烫的食物，容易让人食欲大增、胃口大开，再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量就挡不住了。
2.吃东西不要太快
喜欢「趁热吃」的人，一般吃东西速度都比较快。
这样就容易在快速吃下很多东西的时候，大脑没及时反应过来，没能产生「我饱了」的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
汤糖躺烫，招来肥胖
汤糖躺烫，影响健康
所以想要更好的健康、远离肥胖，就请尽量避免「汤糖躺烫」这4个字，改掉不良生活习惯吧。
人到中年以后，就容易有肚子变大、逐渐发胖的迹象。
肥胖可不是好事，会增加多种疾病的风险：
肥胖可能会增加子宫癌、胆囊癌、肾癌风险；
肥胖的人更容易患高血压、糖尿病、痛风；
肥胖的人更容易发生中风、冠心病；
肥胖影响寿命长短……
而很多朋友认为「肥胖一定是吃多了」「那晚饭不吃了吧」「肉也不吃了吧」……
其实，发胖的原因通常可总结为4个字，只是很多朋友没注意到。下面健康头条（微信号：baojiandaifu）就为大家一一分析。
第一个字：汤
很多朋友喜欢喝汤，汤喝得不对，也容易胖。
1.小心油汤
像鸡汤、鱼汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤的脂肪含量都很高。特别是浓浓的乳白色的油汤，含有大量的脂肪。
2.注意喝汤时间
俗话说「饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖」，这话还是有一定道理的。
如果饭前20～30分钟，多喝点淡茶水、清汤、稀米汤，能够稍微抑制食欲、减少正餐食量。而一边吃饭一边喝汤，就没有这种效果。
如果经常吃饱后，再喝碗浓汤填缝，可就得小心肥胖。
第二个字：糖
糖和肥胖的关系，不用多说。
高糖食品本身的热量高，吃多了会导致能量过剩；同时，长期的高糖饮食，容易导致身体对糖的代谢能力发生异常，引发肥胖。
世界卫生组织（WHO）倡导：要限制用在食品中的蔗糖（白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括各种淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。
像纯水果汁、浓缩水果汁和蜂蜜也需要限制，虽然它们给人「天然」和「健康」的印象。
第三个字：躺
如果每天都是懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。
1.要坚持运动
为了达到最大的健康效果，我们建议：每周至少有150分钟中等强度的运动，一周至少5天，每天至少运动30分钟。
2.要注意身姿体态
所谓「站直高一寸，收腹瘦三斤」。
平常能注意长久保持良好的坐姿、站姿和步态，会更有意识地掌控身体肌肉的发力，能够减缓肌肉劳损和身体不适的发生。
第四个字：烫
很多朋友会问：吃麻辣烫会长胖吗？吃火锅会长胖吗？
「烫」的问题在于油，油比水的保温能力要强很多。要说麻辣烫和火锅食材本身，如果荤素搭配，选择不油的清汤，也是可以做到营养均衡、健康的。
1.小心胃口大开
而又辣又烫的食物，容易让人食欲大增、胃口大开，再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量就挡不住了。
2.吃东西不要太快
喜欢「趁热吃」的人，一般吃东西速度都比较快。
这样就容易在快速吃下很多东西的时候，大脑没及时反应过来，没能产生「我饱了」的信号，然后容易比慢慢吃饭要多吃很多。
汤糖躺烫，招来肥胖
汤糖躺烫，影响健康
所以想要更好的健康、远离肥胖，就请尽量避免「汤糖躺烫」这4个字，改掉不良生活习惯吧。