端午前后日炎炎：冰点夏日养生宜阴阳调和……
已经连续三天高温，人就像烤肉一样在火上翻来覆去煎烧，昨日一场降雨也没将温度浇灭多少，反而未来三天会继续高温，将地球变成蒸炉，人们就是粽子在里面等着蒸熟。”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，夏季阳气生长，阳气充足，不仅自然界阳气充足高温，人体亦是如此。阴阳调和方能百病不生，因此夏季无论是阳气生发伏阴在内，抑或心火过旺需滋阴降火，都得遵循养身之道，使体内阴阳调和。
体湿需祛除
天地有六气，然侵入人体则为六邪，可使人致病，其中湿便是其中一邪。湿邪入体，体内阴气过盛，阳气低伏，人们常会出现头痛、沉重、抑郁、倦怠胸闷、胃口不好等症状。因此夏季养生需祛除体内湿气，平时可多食些具有清热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥等，冬瓜亦是清热利湿的好食物。
内寒宜养阳
”阳气不足，湿邪不去”，若夏季不养阳，吃再多清热利湿食物也无济于事。中医认为，人体阳气旺盛则可抵御疾病入侵。”阳气者，精则阳神，柔则养精”，阳气固则贼邪弗能害。夏季阳气发于体表，常使体内阴气萦绕哦，夏季脾胃虚弱胃口不佳便是因胃寒所导致。因此夏日可常脚泡热水固阳，不吃冰激棱等冰寒食物，少吃寒性食物。
起居应有节
阳主泄，夏季阳气过剩应该自然泄出，以应生气之泄，现在男人喜欢吹电风扇及空调，使阳气不泄体表，寒邪从皮肤毛孔渗入，便会伤阳于内，使体内阴阳不平衡。微微出汗能带出阳气，自然汗泄为佳。然而若是汗泄太过则会伤身。因为汗乃精气所化，汗出得太多，精气耗损太严重，则会疲乏无力、心悸口渴、恶心昏迷。因此夏季运动不宜出太多汗，也不宜烈日灼晒。
传统养生学认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。中医中药治疗肾虚外，还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。
现代医学证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善营养，加速代谢产物的排除，又可刺激感觉神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经病等也有一定疗效。
人体全身有近500块肌肉，2/3集中在下半身，而慢跑和步行时，锻炼的重点是在下半身。锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
正确服用补肾食物：
补肾的食物不是吃尽肚子里面就万事大吉，食用方法都是很重要的。
民间用板栗补养、治病的方法很多，但多数人都是熟吃，殊不知，生食板栗补肾的效果大大超过了熟食。
早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。值得注意的是，他在《千金方·食治》中补充介绍说：“生食之，甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。
人到老年，由于阳气渐渐衰退，不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛，还可能出现牙齿松动、脱落，这些都是肾气不足的表现，当从补肾入手，及早预防，食用生板栗就是可行的方法之一。
(女娲健康网：招敏晴）
夜卧需早起
”夏三月，应夜卧早起，使志无怒”，夏季昼长夜短，很多人睡得晚，起得早，这会把生物钟打乱，不宜阳气生长。因此夏季应早卧早起，顺应自然界阳盛阴虚的规律，如此方能保持体内阴阳平衡，使百病不生，精神饱满。
心中冰雪色
《素问·四气调神大论》曰：”使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。这说明，夏季要神清气和，静心宁神，不暴不怒，以利于气机外泄。因此常使心怀有冰雪，让心凉如潭水。就如嵇康养生论所言，”更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。心火为阳，心静滋阴，阴阳协调方养心。
已经连续三天高温，人就像烤肉一样在火上翻来覆去煎烧，昨日一场降雨也没将温度浇灭多少，反而未来三天会继续高温，将地球变成蒸炉，人们就是粽子在里面等着蒸熟。”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，夏季阳气生长，阳气充足，不仅自然界阳气充足高温，人体亦是如此。阴阳调和方能百病不生，因此夏季无论是阳气生发伏阴在内，抑或心火过旺需滋阴降火，都得遵循养身之道，使体内阴阳调和。
体湿需祛除
天地有六气，然侵入人体则为六邪，可使人致病，其中湿便是其中一邪。湿邪入体，体内阴气过盛，阳气低伏，人们常会出现头痛、沉重、抑郁、倦怠胸闷、胃口不好等症状。因此夏季养生需祛除体内湿气，平时可多食些具有清热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥等，冬瓜亦是清热利湿的好食物。
内寒宜养阳
”阳气不足，湿邪不去”，若夏季不养阳，吃再多清热利湿食物也无济于事。中医认为，人体阳气旺盛则可抵御疾病入侵。”阳气者，精则阳神，柔则养精”，阳气固则贼邪弗能害。夏季阳气发于体表，常使体内阴气萦绕哦，夏季脾胃虚弱胃口不佳便是因胃寒所导致。因此夏日可常脚泡热水固阳，不吃冰激棱等冰寒食物，少吃寒性食物。
起居应有节
阳主泄，夏季阳气过剩应该自然泄出，以应生气之泄，现在男人喜欢吹电风扇及空调，使阳气不泄体表，寒邪从皮肤毛孔渗入，便会伤阳于内，使体内阴阳不平衡。微微出汗能带出阳气，自然汗泄为佳。然而若是汗泄太过则会伤身。因为汗乃精气所化，汗出得太多，精气耗损太严重，则会疲乏无力、心悸口渴、恶心昏迷。因此夏季运动不宜出太多汗，也不宜烈日灼晒。
夜卧需早起
”夏三月，应夜卧早起，使志无怒”，夏季昼长夜短，很多人睡得晚，起得早，这会把生物钟打乱，不宜阳气生长。因此夏季应早卧早起，顺应自然界阳盛阴虚的规律，如此方能保持体内阴阳平衡，使百病不生，精神饱满。
心中冰雪色
《素问·四气调神大论》曰：”使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。这说明，夏季要神清气和，静心宁神，不暴不怒，以利于气机外泄。因此常使心怀有冰雪，让心凉如潭水。就如嵇康养生论所言，”更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。心火为阳，心静滋阴，阴阳协调方养心。