6个不要钱的“防癌密码”，照做了……
许多肿瘤可以预防，许多肿瘤可以治疗。不要觉得预防疾病就要花钱，记住下面这些“不要钱的密码”，从我做起，你就可以预防很多肿瘤了。
第一：每天晒15分钟太阳
晒太阳——不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。当然，晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00。为避免暴晒增加皮肤癌风险，要避免中午12：00~2：00的烈日。
第二：每天走1小时路
迈开双腿，走路也可以抗癌。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。
第三：每天爬3层楼梯
爬楼梯也是一种运动。它有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
第四：每天最少开30分钟窗
装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。
只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。外面的空气远比屋子里的好，打开窗户，让空气流通，改善房子里面的空气，更有利于身心健康。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。
早在《神农本草经》中枸杞子就被列为上品，明代《药鉴》更是指出：枸杞子“滋阴，不致阴衰；兴阳，常使阳举。”作为一种阴阳双补的滋补名品，几千年来受到人们的广泛推崇和使用。
外形
枸杞子是茄科落叶灌木枸杞的干燥成熟果实，夏、秋季节果实呈橙红色时采收，晾至皮皱后，再暴晒至外皮干硬、果肉柔软，除去果梗，或热风低温烘干，除去果梗后使用。
药性
枸杞子为滋补扶正良药，其性甘味平，不寒不热，归肝肾二经，具有滋补肝肾、益精抗衰、润肺明目、强筋健骨等功效。适用于虚劳精亏，腰膝酸软，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明，遗精阳痿，气虚体弱等病症，对阴阳两性都具有明显的补益作用。
抗衰养颜汤
材料：田鸡腿肉６０克，猪腰一对，鱼鳔胶１２克，枸杞子１５克，生姜、精盐适量。
做法：将用料洗净，鱼鳔胶泡软，猪腰去筋膜，加水适量，文火煮约两小时，加精盐调味即可。吃肉喝汤，随量食用。本药膳可旺气血，去皱纹，美颜容。适用于体弱、早衰及中老年人体虚畏寒、妇女产后等。。
功效：本药膳可旺气血，去皱纹，美颜容。适用于体弱、早衰及中老年人体虚畏寒、妇女产后等。
第五：每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
另外，睡眠充足，心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。
第六：一口饭嚼30次
吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
许多肿瘤可以预防，许多肿瘤可以治疗。不要觉得预防疾病就要花钱，记住下面这些“不要钱的密码”，从我做起，你就可以预防很多肿瘤了。
第一：每天晒15分钟太阳
晒太阳——不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
维生素D不足，会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。当然，晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00。为避免暴晒增加皮肤癌风险，要避免中午12：00~2：00的烈日。
第二：每天走1小时路
迈开双腿，走路也可以抗癌。美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。
第三：每天爬3层楼梯
爬楼梯也是一种运动。它有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高血氧饱和度，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
第四：每天最少开30分钟窗
装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。
只要每天开窗半小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。外面的空气远比屋子里的好，打开窗户，让空气流通，改善房子里面的空气，更有利于身心健康。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。
第五：每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
另外，睡眠充足，心脏、大脑、血管、肝脏等器官得到充分休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。
第六：一口饭嚼30次
吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。