男人健身房运动的注意事项……
健身房，这个对我来讲很陌生的词走入了我的生活。才发觉生活真的很单调，办公室-家，每日两点一线的过了8年。时光把我们带进2007年，清晨的阳光对我来说平淡依旧。经常在想，工作究竟带给了我什么，充实的生活?健康的体魄?开朗的性格?或是些许美好的回忆?但答案似乎恰恰相反。
长期坐姿使得男性颈部、腰部常常酸痛，体质和肌肉的能力随着时间也在慢慢退化。我的办公室是单独的房间，一个人的环境也会让人变的疏于与人交流。虽说有网络，但网络与现实是完全不同的两个地方。
男性要试图改变一下现在的生活方式了。因为身体素质下降的厉害，所以想到了健身房。记忆中能找到的在健身房的影子要退回到10几年前，学生时好象去过几次。印象很浅，几块钱的门票、跑步机、哑铃、满屋子的大玻璃镜子以及一身臭汗。现在是什么样的?也许大概……差不多吧!在网上找到了几家规模比较大，口碑好的健身房。记下名字就开始了一一拜访的过程。用排除法及横纵向比较法最后选定了一家健身中心，就是它了!
我的会籍顾问是个很可爱的小MM，大概是有些混血，长的很像饿罗斯人，你第一眼见她也会误以为是个外国MM，呵呵。她热情又周到，除了男性更衣洗澡间外，带我进行了一一参观介绍。看来我已太久没进来过，现在的健身房已和我印象中大不一样。明亮宽敞的活动大厅，气派的有氧健身器械区、刚劲力量的无氧器械区、还有动感单车房(D厅一样的感觉，看后就有立马加入的感觉，很有气氛!)，以及完备的洗浴设施。
办理完入会手续后，换上运动服，把赠的包、毛巾、浴巾和换下的衣服一鼓脑的赛进衣柜后就兴致勃勃的杀向大厅。因为是外国的机器，一位巡场教练帮我介绍了几个简单器械的使用方法，那几个英文担词儿我还是看的懂地，但我不会拒绝他的好意，耐心的听完后，开始了第一次的健身。
很多男人都希望通过锻炼自己的身体，达到塑身、强体效果，但是有的时候真的没时间去健身房锻炼，所以，居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一，而健身专家介绍，我们可以通过简单的健身器材，帮自己实现塑造肌肉的效果今天就来推荐三种适合在家里使用的健身器材!快来一起看看吧!
健身甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果：
实用耐久度：
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
(女娲健康网：林艳娟)
前几天都是有氧运动，分别50分钟跑步机、30分钟单车+20分钟椭圆机。每个器械上面都有电视机，运动起来并不乏味。好久没动了，红头涨脸、满身大汗!不过看到周围的人都和我一样，感觉还不错。后来，健身中心为我配了一个私人教练，并且做了机能测试。真是了不得!腹部脂肪竟有2.8CM。汗!结果是我已步入超重人群，还好是刚刚踏入一点。180CM，77KG。
教练根据我的身体状况为我提供了一套训练计划，大概是这样：20分钟跑步机、然后是无氧器械，主要是包括胸、肩、腹部的肌肉训练，时间大概1小时左右，然后再进行40分钟跑步机变速跑。一节课下来还真是不轻松，不过自我感觉感觉还算良好。汗水早已浸透衣服，这时候洗个热水澡真是件惬意的事情!换好衣服在休息区放松一会喝点水，看看杂志、与工作人员调侃几句，感觉体温恢复的差不多了。拿起运动包准备回家。送别我的除了大厅的喧嚣还有前台小姐的微笑。
在这里也希望广大的上班族朋友们，不要让工作成为生活的全部，尽量抽一些时间活动一下，去健身房也好、户外运动也好，释放心情，让疲惫的身心得到充分的放松和恢复。
(女娲健康网：林艳娟)
健身房，这个对我来讲很陌生的词走入了我的生活。才发觉生活真的很单调，办公室-家，每日两点一线的过了8年。时光把我们带进2007年，清晨的阳光对我来说平淡依旧。经常在想，工作究竟带给了我什么，充实的生活?健康的体魄?开朗的性格?或是些许美好的回忆?但答案似乎恰恰相反。
长期坐姿使得男性颈部、腰部常常酸痛，体质和肌肉的能力随着时间也在慢慢退化。我的办公室是单独的房间，一个人的环境也会让人变的疏于与人交流。虽说有网络，但网络与现实是完全不同的两个地方。
男性要试图改变一下现在的生活方式了。因为身体素质下降的厉害，所以想到了健身房。记忆中能找到的在健身房的影子要退回到10几年前，学生时好象去过几次。印象很浅，几块钱的门票、跑步机、哑铃、满屋子的大玻璃镜子以及一身臭汗。现在是什么样的?也许大概……差不多吧!在网上找到了几家规模比较大，口碑好的健身房。记下名字就开始了一一拜访的过程。用排除法及横纵向比较法最后选定了一家健身中心，就是它了!
我的会籍顾问是个很可爱的小MM，大概是有些混血，长的很像饿罗斯人，你第一眼见她也会误以为是个外国MM，呵呵。她热情又周到，除了男性更衣洗澡间外，带我进行了一一参观介绍。看来我已太久没进来过，现在的健身房已和我印象中大不一样。明亮宽敞的活动大厅，气派的有氧健身器械区、刚劲力量的无氧器械区、还有动感单车房(D厅一样的感觉，看后就有立马加入的感觉，很有气氛!)，以及完备的洗浴设施。
办理完入会手续后，换上运动服，把赠的包、毛巾、浴巾和换下的衣服一鼓脑的赛进衣柜后就兴致勃勃的杀向大厅。因为是外国的机器，一位巡场教练帮我介绍了几个简单器械的使用方法，那几个英文担词儿我还是看的懂地，但我不会拒绝他的好意，耐心的听完后，开始了第一次的健身。
前几天都是有氧运动，分别50分钟跑步机、30分钟单车+20分钟椭圆机。每个器械上面都有电视机，运动起来并不乏味。好久没动了，红头涨脸、满身大汗!不过看到周围的人都和我一样，感觉还不错。后来，健身中心为我配了一个私人教练，并且做了机能测试。真是了不得!腹部脂肪竟有2.8CM。汗!结果是我已步入超重人群，还好是刚刚踏入一点。180CM，77KG。
教练根据我的身体状况为我提供了一套训练计划，大概是这样：20分钟跑步机、然后是无氧器械，主要是包括胸、肩、腹部的肌肉训练，时间大概1小时左右，然后再进行40分钟跑步机变速跑。一节课下来还真是不轻松，不过自我感觉感觉还算良好。汗水早已浸透衣服，这时候洗个热水澡真是件惬意的事情!换好衣服在休息区放松一会喝点水，看看杂志、与工作人员调侃几句，感觉体温恢复的差不多了。拿起运动包准备回家。送别我的除了大厅的喧嚣还有前台小姐的微笑。
在这里也希望广大的上班族朋友们，不要让工作成为生活的全部，尽量抽一些时间活动一下，去健身房也好、户外运动也好，释放心情，让疲惫的身心得到充分的放松和恢复。
(女娲健康网：林艳娟)