腿脚常发凉？小心血管堵塞！……
小寒刚过，意味着一年最冷的日子就快到来了。
天寒地冻，皮肤干燥、冻疮、腿脚冰凉等小问题也就更常见。这些小问题很常见，但不等于都正常。
健康头条（微信号：baojiandaifu）以「腿脚发凉」为例，给大家讲讲其中可能存在的健康问题。
秋冬季节，腿脚发凉很常见
气温下降后手掌、脚踝等常暴露在外的部位散热更快，自然常感觉到寒冷。
此外，腿脚冰凉还有人体自我保护机制的作用：寒冷环境中，身体会让血液流向心、脑、肺等重要器官，首先保证重要内脏温暖，不出问题。这样一来，流向四肢的血量就会减少，表现为手脚和脸部温度低。
由于以上原因，即使是健康的人，也常在秋冬感到腿脚发凉。
腿脚发凉也得警惕血管堵塞
充足的血液供应，是全身各器官正常工作的基本保证。当下肢动脉因粥样硬化病变，发生血管狭窄或堵塞时，腿脚就会缺血，从而出现一系列病症。医生把这种疾病称作「下肢动脉硬化闭塞症」。
在疾病早期，血管堵塞得少，可能仅仅表现为腿脚发凉、麻木、酸胀等。
如果早期不注意干预，血管堵塞可能进一步加重，出现「走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走」的现象。而当血管完全堵塞时，脚趾溃烂，伤口无法愈合，甚至发黑坏死。
所以，腿脚发凉这种小问题也是值得我们注意的。
「三高」的人和老人更要小心
「下肢动脉硬化闭塞症」的发生跟年龄有一定的相关性，有统计发现：在60岁以上的人里约80%存在动脉粥样硬化，其中约15%的人有下肢动脉硬化闭塞，只是严重程度不同而已。
同时，有血压高、血糖高、血脂高、肥胖、吸烟等情况的人，也更容易出现下肢动脉血管堵塞。
在老年人中，便秘的问题要比年轻人更常见。
但很多人对于便秘的理解都是不正确的。便秘是有诊断标准的：
排便次数减少（＜3次/周）；
粪便干硬；
排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；
症状持续至少6个月。
出现以上症状时，才可以诊断为便秘。
这篇文章里，健康头条（微信号：baojiandaifu）会分享给老友们一些方法，如果日常生活中有排便不畅、大便干硬等情况，可以参考试试，来调理好肠胃，让排便顺起来。
要强调的放在最前面
当老年人觉得自己排便有问题时，建议先自己留意一下是不是有以下「报警症状」：
排便习惯在短时间内出现较大的改变，比如突然出现的排便困难、便秘等；
大便带血；
排便前后肚子疼比较明显；
没有原因的体重明显下降。
出现这些情况时，一定要去就医，排除一下是不是有肿瘤等其他毛病。
如果医生确认是便秘，再来参考这篇文章。
另外，要记住的是，因为每个人的身体状况不一样，导致肠道不通的原因也不一样。只有针对自身不同的原因，才能有效解决便秘问题。
盲目跟风，按网上或电视上的说法，甚至按照广告上的宣传来进行所谓「通肠」「排毒」，往往效果不如人意，甚至会引起更大的麻烦。
下面，就来细看看针对各种原因的应对策略吧。
原因一：纤维太少
有些老友，吃惯了精米细面，不大爱吃粗粮，或者只是买「玉米馒头」那样以精白面粉为主的伪粗粮食品，喝一点小米粥。
每天吃的蔬菜，远远达不到一斤水平。
水果以及高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维。
怀疑下肢动脉堵塞，该这样处理
并非所有的腿脚发凉都是血管堵塞，但如果经常腿脚发凉，还有下列情况时更要警惕：
环境温度不低时，腿脚也发凉；
腿脚麻木、酸胀疼痛；
血压、血糖、血脂长期不达标；
有跛行的情况：走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走。
如果同时存在上面这些情况，怀疑下肢动脉血管堵塞时，应到血管外科或普外科门诊就诊。医生会根据具体情况，选择下肢血管彩超、血管造影等检查明确或排除。
预防下肢血管堵塞，从现在做起
对于「下肢动脉硬化闭塞」，目前的治疗方法已相当成熟，但预防永远胜于治疗。
1.把「三高」控制好
高血压、糖尿病、高血脂都是慢性疾病，治疗的关键在于使血压、血糖、血脂长期达标，从而预防血管堵塞等并发症。
2.坚决戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管堵塞的风险。
3.低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一啤酒瓶盖。
4.没病也要定期体检
即使没有目前不患疾病的朋友，也需定期体检，检查血压、血糖、血脂等。体检的目的正是为了早期发现病变，以便早期治疗、提高治疗效果。
小寒刚过，意味着一年最冷的日子就快到来了。
天寒地冻，皮肤干燥、冻疮、腿脚冰凉等小问题也就更常见。这些小问题很常见，但不等于都正常。
健康头条（微信号：baojiandaifu）以「腿脚发凉」为例，给大家讲讲其中可能存在的健康问题。
秋冬季节，腿脚发凉很常见
气温下降后手掌、脚踝等常暴露在外的部位散热更快，自然常感觉到寒冷。
此外，腿脚冰凉还有人体自我保护机制的作用：寒冷环境中，身体会让血液流向心、脑、肺等重要器官，首先保证重要内脏温暖，不出问题。这样一来，流向四肢的血量就会减少，表现为手脚和脸部温度低。
由于以上原因，即使是健康的人，也常在秋冬感到腿脚发凉。
腿脚发凉也得警惕血管堵塞
充足的血液供应，是全身各器官正常工作的基本保证。当下肢动脉因粥样硬化病变，发生血管狭窄或堵塞时，腿脚就会缺血，从而出现一系列病症。医生把这种疾病称作「下肢动脉硬化闭塞症」。
在疾病早期，血管堵塞得少，可能仅仅表现为腿脚发凉、麻木、酸胀等。
如果早期不注意干预，血管堵塞可能进一步加重，出现「走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走」的现象。而当血管完全堵塞时，脚趾溃烂，伤口无法愈合，甚至发黑坏死。
所以，腿脚发凉这种小问题也是值得我们注意的。
「三高」的人和老人更要小心
「下肢动脉硬化闭塞症」的发生跟年龄有一定的相关性，有统计发现：在60岁以上的人里约80%存在动脉粥样硬化，其中约15%的人有下肢动脉硬化闭塞，只是严重程度不同而已。
同时，有血压高、血糖高、血脂高、肥胖、吸烟等情况的人，也更容易出现下肢动脉血管堵塞。
怀疑下肢动脉堵塞，该这样处理
并非所有的腿脚发凉都是血管堵塞，但如果经常腿脚发凉，还有下列情况时更要警惕：
环境温度不低时，腿脚也发凉；
腿脚麻木、酸胀疼痛；
血压、血糖、血脂长期不达标；
有跛行的情况：走一段路后小腿酸胀无力，坐下休息片刻后酸胀感好转，又可以继续走。
如果同时存在上面这些情况，怀疑下肢动脉血管堵塞时，应到血管外科或普外科门诊就诊。医生会根据具体情况，选择下肢血管彩超、血管造影等检查明确或排除。
预防下肢血管堵塞，从现在做起
对于「下肢动脉硬化闭塞」，目前的治疗方法已相当成熟，但预防永远胜于治疗。
1.把「三高」控制好
高血压、糖尿病、高血脂都是慢性疾病，治疗的关键在于使血压、血糖、血脂长期达标，从而预防血管堵塞等并发症。
2.坚决戒烟
主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管堵塞的风险。
3.低盐低脂饮食
保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一啤酒瓶盖。
4.没病也要定期体检
即使没有目前不患疾病的朋友，也需定期体检，检查血压、血糖、血脂等。体检的目的正是为了早期发现病变，以便早期治疗、提高治疗效果。