别憋尿 冬季预防前列腺炎8个须知……
冬天裹着被子睡得正想，突然感觉到强烈的尿意，香甜的睡眠被打断，超级不爽，这是许多人都曾有的遭遇。大冷天睡觉最怕起夜，有些人是一边不爽一遍冲向厕所，解决完问题赶紧躺回被窝；有些人则选择憋着，等待天明；有些人为了避免这样的事情发生，干脆睡前不喝水。然，专家指出，男人半夜有尿意千万别强忍，经常憋尿虽然不会直接导致前列腺炎，但是对前列腺炎的发生有不良影响。
医生表示，经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。
冬天预防前列腺要注意几点
1、平时可食用补肾药膳或健脾利尿药膳，使肾气健旺，保持小便通畅。如：黄芪炖鲤鱼、赤豆鲤鱼、茅根菠菜、泥鳅炖豆腐等。此外，注意适当饮水，保证尿量，从而达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染。
2、积极治疗遗精和性功能减退，可食用山药、坚果、当归乌鸡汤、甲鱼汤等。
3、忌辛辣食物，戒烟控酒。冬季人们喜欢打火锅，尤其是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，引起前列腺疾病的发生。所以，烟酒要尽量戒，麻辣火锅等刺激性食物，能避免则避免。
4、青壮年要合理安排适度性生活，避免纵欲过度或节制性生活，老年人则最好适当减少房事活动。
5、劳逸结合，防止疲劳过度，尤其过度疲劳之后不要安排性生活。
6、注意生殖器清洁卫生，2-3天清洗外阴部。
7、患急性前列腺炎时，应及时治疗彻底，防止转为慢性。
前列腺患者应多吃5种食物
苹果——改善慢性前列腺炎患者缺锌
专家研究证实，男性常吃苹果对于前列腺炎的康复具有很大的作用。目前，“苹果疗法”已经成为国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法。这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。与常用的含锌药物疗法相比，苹果比含锌高的药物更具疗效，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。
与服药相比，苹果要比含锌的药物疗效更好显著，且具有安全、易消化吸收并易为患者接受的特点。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些苹果。
南瓜子——阻止诱发前列腺细胞增生的激素
南瓜子对于前列腺具有独特的保护作用，尤其对于良性肥大的前列腺。南瓜子油能阻止诱发前列腺细胞增生的激素的产生。这种油还含有类胡萝卜素和Ω脂肪酸。研究表明多食用类胡萝卜素的男性能降低前列腺增生的风险。南瓜子中还含有营养物质锌，同样与前列腺健康相关。一项最近的研究表明锌能阻止前列腺癌的发展。
火麻油——能促进前列腺素的合成
Ω脂肪酸是维持前列腺健康重要的营养物质，获得这种脂肪酸的健康途径就是火麻油。研究表明火麻油中的Ω-3脂肪酸能减缓前列腺癌患者癌症的发展和进程。研究结果表明每天使用25ml火麻油佐餐食用能降低确诊后前列腺癌发展成晚期的风险。除此之外火麻油还能促进前列腺素的合成，必需脂肪酸是前列腺素的前驱物。
西兰花——抑制前列腺癌细胞
西兰花富含植物营养素萝卜硫素和吲哚，都具有抗癌作用。一项发表了的研究发现西兰花中天然存在的芥兰素能抑制前列腺癌细胞的生长，抑制前列腺特异性抗原的产生。研究人员称一周吃超过一次的西兰花能降低40%前列腺癌发展到III和IV期的可能性。如果煮西兰花的时间超过5分钟，抗癌活性将降低。在烹调之前将小花切成碎片，放置5分钟。让抗癌元素在烹调前形成。因为高温能使酶失活。为充分发挥西兰花的作用，请加入橄榄油、新鲜大蒜和辣椒。
8、有尿意别憋着，尤其是夜尿，别强忍。
冬天裹着被子睡得正想，突然感觉到强烈的尿意，香甜的睡眠被打断，超级不爽，这是许多人都曾有的遭遇。大冷天睡觉最怕起夜，有些人是一边不爽一遍冲向厕所，解决完问题赶紧躺回被窝；有些人则选择憋着，等待天明；有些人为了避免这样的事情发生，干脆睡前不喝水。然，专家指出，男人半夜有尿意千万别强忍，经常憋尿虽然不会直接导致前列腺炎，但是对前列腺炎的发生有不良影响。
医生表示，经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，使前列腺发生慢性炎症。
冬天预防前列腺要注意几点
1、平时可食用补肾药膳或健脾利尿药膳，使肾气健旺，保持小便通畅。如：黄芪炖鲤鱼、赤豆鲤鱼、茅根菠菜、泥鳅炖豆腐等。此外，注意适当饮水，保证尿量，从而达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出、预防前列腺感染。
2、积极治疗遗精和性功能减退，可食用山药、坚果、当归乌鸡汤、甲鱼汤等。
3、忌辛辣食物，戒烟控酒。冬季人们喜欢打火锅，尤其是麻辣火锅。但酒、辣椒等食品以及吸烟，均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，引起前列腺疾病的发生。所以，烟酒要尽量戒，麻辣火锅等刺激性食物，能避免则避免。
4、青壮年要合理安排适度性生活，避免纵欲过度或节制性生活，老年人则最好适当减少房事活动。
5、劳逸结合，防止疲劳过度，尤其过度疲劳之后不要安排性生活。
6、注意生殖器清洁卫生，2-3天清洗外阴部。
7、患急性前列腺炎时，应及时治疗彻底，防止转为慢性。
8、有尿意别憋着，尤其是夜尿，别强忍。