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六调手机,让眼睛更多保护……

  0.2~0.4秒的眨眼能在眼球表面拉起一层泪膜,滋润和保护眼睛。长期看手机,忘记了时间、忘记了眨眼,可引起眼发干、眼疲劳等症状。

  看手机时,做了这六点调整,能更好地保护自己的眼睛。

  时间控制点

  使用手机,每次不超过30分钟。

  只要眼睛感到不舒服,就要停下来。

  休息时,多眨眼睛、转动眼球、闭目养神、往远处看,或者户外活动一小时,能大大放松眼睛。

  光线柔和点

  将手机的光亮度调为适中状态。

  要在光线柔和的地方使用手机,避免在太阳光底下看手机。也不能在关灯后、黑暗中看手机。

  距离远一点

  老年人眼睛调节力差,手机距离远一点才能看清楚,光线的刺激也少一些,合适距离在40~45厘米。

  总的来说,只要看得清楚,又比较舒适就好。

  字体调大点

  适当调大手机的字体。

  有老花眼的人,最好戴上老花眼镜,不可勉强用力盯住手机屏幕。

  睡前少看点

  睡前眼睛会困乏,使用手机无疑加重眼部疲劳,还会影响正常睡眠。故,午睡时、临睡前不要看手机。

  坐车少看点

  在颠簸环境中用眼,眼睛易疲劳,还容易头晕。看手机分散人的注意力,也不安全。故,坐车时、走路时不宜看手机。

  小贴士

  必要时,用点眼药水

  若因长期用手机而眼睛干涩、发痒,可适当使用人工泪液类型的眼药水进行缓解。如人工泪液眼药水、玻璃酸钠、羟糖苷、聚乙烯醇等。

  但没有症状没必要用,不要形成依赖。一般来说,一天滴4~6次眼药水,但若无不适,可不必使用这么多次。若症状严重,则应在医生指导下使用这些药品。

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